ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام مرض يضعف العظام. من المرجح أن تتعرض العظام الضعيفة للكسر (الانكسار). يمكن أن تؤثر هشاشة العظام على أي شخص. لكن أكثر من يتعرض للخطر هن النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام، تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية وتغذية عظامك طوال حياتك.
الطفولة
يبني الجسم معظم العظام خلال هذه السنوات. لهذا يحتاج الأطفال إلى أطعمة غنية بالكالسيوم. كما يحتاجون إلى الكثير من التمارين الرياضية. يساعد النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية العظام على النمو بقوة.
من سن البلوغ حتى سن 30 عامًا
خلال مرحلة البلوغ، تصبح العظام أقوى. وهذا ما يُسمى ذروة كتلة العظام. نفس العادات الجيدة التي حافظت على صحة العظام في مرحلة الطفولة تساعد في الحفاظ على صحة العظام في مرحلة البلوغ.
من سن 30 عامًا إلى سن اليأس
تنخفض كتلة العظام بشكل طفيف خلال هذه السنوات. يصنع جسمك ما يكفي من الكتلة العظمية للحفاظ على ذروة كتلة العظام. للحفاظ على عظامك في ذروة كتلتها، احرص على ممارسة التمارين الرياضية والحصول على الكثير من الكالسيوم.
بعد انقطاع الطمث
يحدث انقطاع الطمث عندما تتوقف الدورة الشهرية لدى المرأة. بعد انقطاع الطمث، ينتج الجسم كمية أقل من هرمون الإستروجين (هرمون أنثوي). وهذا يزيد من فقدان العظام. في هذه المرحلة، قد تكون هناك حاجة إلى العلاج لتقليل خطر الكسر. يمكن أن تساعد مكملات التمارين الرياضية والكالسيوم وفيتامين ”د“ أيضًا في الحفاظ على قوة عظامك.
في وقت لاحق من الحياة
في السنوات اللاحقة، يحتاج جميع البالغين إلى العناية بعظامهم بشكل أكبر. في هذه المرحلة، يفقد الجسم من العظام أكثر مما يصنعه. في حالة فقدان الكثير من العظام، قد تكون أكثر عرضة لخطر الكسور. مع التقدم في العمر، تنخفض جودة العظام وكتلتها. يمكنك تقليل فقدان العظام عن طريق الحفاظ على نشاطك وزيادة تناول الكالسيوم وفيتامين ”د“. قد تنطوي مكملات وعلاجات هشاشة العظام على مخاطر، لذا تحدث مع مقدم الرعاية الصحية المتابع لك إذا كانت لديك مخاوف. إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، فمن المهم أن تتعلم طرقًا لزيادة السلامة اليومية.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.