골다공증이란 무엇입니까?
골다공증은 뼈를 약화시키는 질병입니다. 약화된 뼈는 부러질(골절) 가능성이 더 높습니다. 골다공증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 가장 위험한 사람들은 폐경 후 여성입니다. 골다공증을 예방하기 위해, 평생 동안 운동하고 뼈에 영양을 공급해야 합니다.
아동기
이 기간 동안 신체는 가장 많은 뼈를 형성합니다. 그렇기 때문에 아이들은 칼슘이 풍부한 음식을 필요로 합니다. 충분한 운동도 필요합니다. 건강한 식단과 운동은 뼈가 강하게 성장하는 데 도움이 됩니다.
30세까지의 젊은 성인기
젊은 성인기에 뼈가 가장 강해집니다. 이를 최고 골량이라고 합니다. 아동기에 뼈를 건강하게 유지하는 습관과 동일한 좋은 습관은 성인기에 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
30세부터 폐경기
이 기간 동안 골량이 약간 감소한다. 신체는 최고 골량을 유지하기에 충분한 만큼만 새로운 뼈를 만듭니다. 뼈를 최고 질량으로 유지하려면 운동을 하고 칼슘을 충분히 섭취해야 합니다.
폐경 후
폐경은 여성이 월 1회 생리를 중단하는 때입니다. 폐경 후, 신체는 에스트로겐(여성 호르몬)을 덜 생성합니다. 이는 뼈 손실을 증가시킵니다. 이 시점에는 골절 위험을 줄이기 위해 치료가 필요할 수 있습니다. 운동, 칼슘, 비타민 D 보충제는 또한 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인생 후반기
이후 수년 동안 모든 성인은 뼈를 추가로 관리해야 합니다. 이 시점까지 신체는 만드는 것보다 더 많은 뼈를 잃게 됩니다. 뼈가 너무 많이 손실되면 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 뼈의 질과 양이 감소합니다. 활동적인 상태를 유지하고 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘려 뼈 손실을 줄일 수 있습니다. 골다공증 보충제 및 치료제에는 위험이 있을 수 있으므로, 우려사항이 있는 경우 의료 서비스 제공자와 상의하십시오. 골다공증이 있는 경우, 일상의 안전을 높이는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
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