O que é a osteoporose?
A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos. Os ossos enfraquecidos têm maior probabilidade de partir (fazer fratura). A osteoporose pode afetar qualquer pessoa. Mas que está em mais risco são as mulheres pós-menopáusicas. Para ajudar a prevenir a osteoporose, deve fazer exercício e nutrir os ossos ao longo da vida.
Infância
O corpo cria mais osso durante estes anos. É por isso que as crianças precisam de alimentos ricos em cálcio. Também precisam de muito exercício. Uma alimentação saudável e o exercício ajudam os ossos a crescerem fortes.
Idade adulta até aos 30 anos
Durante a idade adulta, os ossos tornam-se mais fortes. A isto chama-se pico de massa óssea. Os mesmos bons hábitos que mantêm os ossos saudáveis na infância ajudam a manter os ossos saudáveis na idade adulta.
Dos 30 anos até à menopausa
A massa óssea diminui ligeiramente durante estes anos. O corpo produz apenas osso novo suficiente para manter o pico de massa óssea. Para manter o pico de massa óssea, certifique-se de que faz exercício e consome bastante cálcio.
Após a menopausa
A menopausa é quando uma mulher deixa de ter o período menstrual todos os meses. Após a menopausa, o corpo produz menos estrogénio (hormona feminina). Isto aumenta a perda óssea. Nesta altura, poderá ser necessário tratamento para reduzir o risco de fratura. Os suplementos de exercício físico, cálcio e vitamina D também podem ajudar a manter os ossos fortes.
Mais tarde na vida
Na fase mais tardia da vida, todos os adultos precisam de cuidados reforçados para os ossos. Por esta altura, o corpo perde mais osso do que produz. Se perder demasiado osso, pode correr um risco acrescido de fraturas. Com a idade, a qualidade e quantidade de osso diminui. Pode reduzir a perda óssea mantendo uma vida ativa e aumentando a ingestão de cálcio e vitamina D. Os suplementos e tratamentos para a osteoporose podem ter riscos, por isso, fale com o seu profissional de saúde se tiver preocupações. Se tiver osteoporose, é importante aprender formas de aumentar a segurança diária.
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