Przystosowanie do ciąży: Pierwszy trymestr

Twoje ciało się zmienia

Przystosowywanie się do ciąży ma wpływ na prawie każdą część ciała. Macica i szyjka macicy zaczną od razu mięknąć. Przez pierwsze 3 miesiące może nie być po Tobie widać, że jesteś w ciąży. Prawdopodobnie jednak wystąpią u Ciebie pewne typowe objawy wczesnej ciąży:

• Nudności

• Zmęczenie

• Częste oddawanie moczu

• Wahania nastroju

• Wzdęcia

• Zaparcia

• Zgaga

• Brak miesiączki lub lekkie miesiączki (krwawienie w pierwszym trymestrze)

• Tkliwość sutków lub piersi oraz obrzęk piersi

Nie jest za późno na wprowadzenie dobrych nawyków

Najważniejsza jest ochrona dziecka od tego momentu. Jeśli palisz, pijesz alkohol lub zażywasz narkotyki, teraz jest czas, aby przestać. Jeśli potrzebujesz pomocy, porozmawiaj ze swoim lekarzem:

• Palenie zwiększa ryzyko urodzenia martwego dziecka lub urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Jeśli palisz, rzuć palenie teraz.

• Alkohol i narkotyki mają związek z poronieniami, wadami wrodzonymi, niepełnosprawnością intelektualną i niską masą urodzeniową. Nie pij alkoholu ani nie zażywaj narkotyków.

Wskazówki dotyczące łagodzenia mdłości

W czasie ciąży mdłości mogą występować o każdej porze dnia, ale mogą nasilać się rano. Aby zapobiegać mdłościom:

• Jedz małe, lekkie posiłki w niewielkich odstępach czasu.

• Często pij płyny.

• Wstawaj powoli. Zjedz kilka niesolonych krakersów, zanim wstaniesz z łóżka.

• Unikaj przeszkadzających Ci zapachów.

• Unikaj ostrych i tłustych pokarmów.

• Zjedz lizaka lodowego o ulubionym smaku.

• Dużo odpoczywaj.

• Zapytaj lekarza o przyjmowanie imbiru lub witaminy B6 w przypadku nudności i wymiotów.

• Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz witaminy, które powodują u Ciebie problemy żołądkowe.

  

Kwestie dotyczące pracy

Koniec pierwszego trymestru to dobry moment, aby omówić z pracodawcą kwestię pracy w czasie ciąży. Stosuj się do zaleceń lekarza, jeżeli praca wymaga długotrwałego stania, pracy z niebezpiecznymi narzędziami lub nawet całodziennego siedzenia przy biurku. Konieczne może być dostosowanie miejsca pracy, obciążenia lub zaplanowanych godzin pracy. Być może możesz częściej zmieniać pozycję ciała lub robić dodatkowe przerwy.

Porady dotyczące podróży

Porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem, ale drugi trymestr ciąży może być najlepszym czasem na podróżowanie. Możesz otrzymać zalecenie unikania pewnych podróży w czasie ciąży. W krajach rozwijających się problemem może być żywność i woda. Podróż samochodem to dobry wybór, ponieważ można się zatrzymać, wysiąść i przeciągnąć. Zabierz ze sobą przekąski i wodę. Zapnij pas bezpieczeństwa poniżej brzucha, nisko nad biodrami. Pamiętaj również o założeniu szelek naramiennych.

Intymność

Nie ma powodu, abyś przestała uprawiać seks w czasie ciąży, chyba że zaleci to lekarz. Ty lub Twój partner możecie zauważyć zmiany w pożądaniu. Pożądanie może być niższe w pierwszym trymestrze z powodu nudności i zmęczenia. W drugim trymestrze seks może być bardzo przyjemny. Trzeci trymestr ciąży może stanowić wyzwanie, jeśli chodzi o komfort. Wypróbujcie różne pozycje i sprawdźcie, co jest dla Was najlepsze.

Wpływ codziennych problemów na zdrowie

Wiele rzeczy w codziennym życiu wpływa na zdrowie. Może to obejmować transport, problemy finansowe, mieszkanie, dostęp do żywności i opiekę nad dziećmi. Jeśli nie możesz dostać się na wizytę lekarską, możesz nie otrzymać potrzebnej Ci opieki. Gdy brakuje pieniędzy, może być trudno zapłacić za leki. Mieszkanie z dala od sklepu spożywczego może utrudniać kupowanie zdrowej żywności.

Jeśli masz problemy dotyczące którejkolwiek z tych lub innych dziedzin, porozmawiaj z zespołem opieki zdrowotnej. Jego członkowie mogą znać lokalne zasoby, które oferują pomoc. Mogą też mieć pracownika, który może pomóc.