Адаптация к беременности: первый триместр

Ваше меняющееся тело

Почти каждая часть вашего тела меняется, когда вы адаптируетесь к беременности. Матка и шейка сразу начинают размягчаться. В течение первых 3 месяцев беременности вы не изменитесь внешне. Но у вас, скорее всего, уже появятся некоторые общие симптомы ранних сроков беременности:

• Тошнота

• Усталость

• Частое мочеиспускание

• Перепады настроения

• Вздутие живота

• Запоры

• Изжога

• Отсутствие или слабая менструация (кровотечение в первом триместре)

• Болезненность сосков или груди, а также отек груди

Никогда не поздно начать вести правильный образ жизни

Главное — с самого начала оберегать вашего ребенка. Если вы курите, употребляете алкоголь или наркотики, пришло время отказаться от таких привычек. Если вам нужна помощь, поговорите с врачом:

• Курение увеличивает риск мертворождения или рождения ребенка с низким весом. Если вы курите, немедленно бросьте.

• Известно, что алкоголь и наркотики — одна из причин выкидышей, врожденных дефектов, задержки умственного развития или низкого веса при рождении. Не употребляйте алкогольные напитки и наркотики.

Рекомендации при тошноте

Во время беременности тошнота может возникать в любое время суток, усиливаясь утром. Чтобы предотвратить тошноту:

• Часто ешьте легкую пищу небольшими порциями.

• Чаще пейте жидкость.

• Медленно вставайте. Перед тем, как встать с постели, съешьте несколько несоленых крекеров.

• Не нюхайте то, что вам не нравится.

• Не ешьте острую жирную пищу.

• Ешьте фруктовое мороженое с вашим любимым вкусом.

• Больше отдыхайте.

• Спросите своего лечащего врача, как принимать имбирь или витамин B6 при тошноте и рвоте.

• Поговорите с лечащим врачом, если принимаете витамины, вызывающие расстройство желудка.

  

Проблемы на работе

Конец первого триместра — время обсудить работу во время беременности с работодателем. Если на работе вам нужно долго стоять, использовать опасные инструменты или сидеть за столом весь день, выполняйте рекомендации врача. Возможно, необходимо переоборудовать рабочее место, скорректировать рабочую нагрузку или часы работы. Возможно, в таком случае у вас получится чаще менять положение тела или делать дополнительные перерывы.

Поездки

Сначала поговорите с лечащим врачом; обычно лучшее время для поездок — второй триместр. Врач может рекомендовать исключить поездки в некоторые регионы во время беременности. В развивающихся странах возможны проблемы с едой и водой. Путешествие на машине — хороший вариант, так как вы можете остановиться, выйти и размяться. Возьмите с собой перекус и воду. Застегните поясной ремень под животом, низко над бедрами. Также не забудьте плечевой ремень.

Близость

Если лечащий врач не рекомендует вам половое воздержание, нет причин прекращать занятия сексом во время беременности. Вы или ваш партнер можете заметить изменения. В первом триместре из-за тошноты и усталости вы можете меньше хотеть секса. Во втором триместре секс может быть очень приятным. В третьем триместре возможны проблемы с точки зрения комфорта. Попробуйте разные позы и выберите лучшие для вас обоих.

Как ежедневные проблемы влияют на здоровье

На здоровье влияет большое количество проблем в повседневной жизни. Например, транспортные проблемы, проблемы с деньгами, жильем, едой и уходом за детьми. Если вы пропускаете прием у врача, вы можете не получить необходимого ухода. Если денег не хватает, сложно купить лекарства. А если вы живете далеко от продуктового магазина, тяжело покупать здоровую пищу.

Поэтому поговорите со своим врачом о любых подобных или других проблемах. Врач может порекомендовать, как можно решить проблему в вашем районе. Или назначить помощника из персонала медицинского учреждения.