Thích nghi với thai kỳ: Tam cá nguyện đầu tiên

Cơ thể đang thay đổi của quý vị

Hầu như mỗi phần của cơ thể đều bị ảnh hưởng khi quý vị thích nghi với thai kỳ. Cổ tử cung và dạ con sẽ bắt đầu mềm đi ngay lập tức. Trông quý vị không có vẻ có thai trong suốt 3 tháng đầu tiên. Nhưng quý vị có thể có một số dấu hiệu thường gặp cho thấy mang thai sớm:

• Buồn nôn

• Mệt mỏi

• Đi tiểu thường xuyên

• Tâm trạng lâng lâng

• Sình bụng

• Táo bón

• Chứng ợ nóng

• Lỡ kinh hoặc có kinh nhẹ (chảy máu ở tam cá nguyệt đầu tiên)

• Nhạy cảm đau ở vú hoặc núm vú và sưng vú

Không quá trễ để bắt đầu các thói quen tốt

Những điều quan trọng nhất là bảo vệ cho em bé của quý vị từ giờ trở đi. Nếu quý vị hút thuốc lá, uống rượu, hoặc dùng ma túy, bây giờ là lúc để ngưng lại. Nếu quý vị cần giúp đỡ, hãy bàn với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của mình:

• Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ thai chết non hoặc sinh con ra với cân nặng thấp. Nếu quý vị hút thuốc lá, hãy bỏ hút ngay bây giờ.

• Rượu và ma tuý đã từng được liên kết với các cuộc sẩy thai, sinh ra quái thai, bất năng về trí tuệ, và cân lượng thấp khi ra đời. Không uống rượu hoặc dùng ma túy.

Những gợi ý để giảm buồn nôn

Trong suốt thai kỳ, buồn nôn có thể xảy ra vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, nhưng có thể nặng hơn vào buổi sáng. Để giúp phòng ngừa buồn nôn:

• Ăn các bữa ăn nhẹ, nhỏ một cách thường xuyên.

• Uống các chất lỏng thường xuyên.

• Đứng dậy từ từ. Ăn vài cái bánh quy không muối trước khi ra khỏi giường.

• Tránh những mùi làm quý vị khó chịu.

• Tránh những thực phẩm cay và béo.

• Ăn kem que nước có vị yêu thích.

• Nghỉ ngơi thật nhiều.

• Hỏi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe về việc uống gừng hoặc vitamin B6 để xử trí buồn nôn và nôn mửa.

• Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe nếu quý vị dùng vitamin khiến dạ dày khó chịu.

  

Những lo ngại về công việc

Cuối tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm thích hợp để trao đổi về công việc trong thai kỳ với chủ hãng của quý vị. Làm theo lời khuyên của nhà cung cấp chăm sóc nếu công việc của quý vị yêu cầu quý vị phải đứng trong thời gian dài, thao tác các dụng cụ nguy hiểm, hoặc ngồi bàn giấy cả ngày. Không gian làm việc, khối lượng công việc hoặc giờ làm việc theo lịch trình có thể cần điều chỉnh. Quý vị có thể cần thay đổi tư thế thường xuyên hơn hoặc nghỉ ngơi thêm.

Lời khuyên về du lịch

Trao đổi trước với nhà cung cấp chăm sóc của quý vị, nhưng tam cá nguyệt thứ hai có thể là khoảng thời gian tốt nhất cho bất kỳ chuyến du lịch nào. Quý vị có thể được khuyên tránh một số chuyến đi trong thời gian mang thai. Quý vị có thể cần lưu tâm về thực phẩm và nước ở các nước đang phát triển. Du lịch bằng xe hơi là một lựa chọn tốt, vì quý vị có thể dừng lại, ra khỏi xe và duỗi chân tay. Mang theo đồ ăn nhẹ và nước. Thắt dây an toàn bên dưới bụng quý vị, trên hông một chút. Cũng đảm bảo đeo đai an toàn qua vai.

Gần gũi

Không có lý do gì phải ngừng quan hệ tình dục khi mang thai trừ khi được nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị chỉ dẫn. Quý vị hoặc bạn tình của quý vị có thể nhận thấy những thay đổi về ham muốn. Ham muốn có thể ít hơn vào tam cá nguyệt đầu tiên, do buồn nôn và mệt mỏi. Ở tam cá nguyệt thứ hai, tình dục có thể rất thú vị. Tam cá nguyệt thứ ba có thể là thách thức về sự thoải mái. Thử các tư thế khác nhau và xem tư thế nào tốt nhất cho cả hai.

Những vấn đề hàng ngày ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của quý vị

Rất nhiều thứ trong cuộc sống hàng ngày của quý vị ảnh hưởng đến sức khỏe của quý vị. Những thứ này có thể bao gồm giao thông, vấn đề về tiền bạc, nhà cửa, tiếp cận thực phẩm và chăm sóc con cái. Nếu quý vị không thể đến buổi hẹn khám y tế, quý vị có thể không nhận được sự chăm sóc quý vị cần. Khi tiền bạc không rủng rỉnh, quý vị có thể gặp khó trong việc thanh toán tiền thuốc. Và sống xa cửa hàng tạp hóa có thể khiến khó mua được thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Nếu có lo lắng gì về bất kỳ trong số những lĩnh vực này hoặc lĩnh vực khác, quý vị nên trao đổi với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của mình. Họ có thể biết các nguồn lực tại địa phương để giúp quý vị. Hoặc họ có thể có nhân viên giúp được cho quý vị.