適應懷孕：孕早期

不斷變化的身體

在您適應懷孕的過程中，幾乎身體的每個部位都會受到影響。子宮和宮頸會立即開始變軟。在最初的 3 個月裡，您可能看起來不太像懷孕了。但您可能有一些早孕的常見跡象：

• 噁心

• 乏力

• 尿頻

• 情緒波動

• 腹脹

• 便秘

• 胃灼熱

• 月經沒來或經量過少（孕早期出血）

• 乳頭或乳房觸痛和乳房腫脹

開始良好的生活習慣永遠也不會太晚

最重要的是從此刻開始保護你的寶寶。如果你抽煙、飲酒或者使用毒品，請從現在開始戒除。如果你需要幫助，請與你的保健提供者聯絡：

• 吸煙會增加死產或產下低體重嬰兒的風險。如果你抽煙，請現在就戒除。

• 酒精及毒品與流產、出生缺陷、智力殘疾和低出生體重有關。不要飲酒或吸毒。

緩解噁心的小貼士

在懷孕期間，在一天中的任何時候都可能發生噁心，但早上可能會更嚴重。為了幫助防止噁心：

• 經常吃少量清淡的食物。

• 經常喝水。

• 緩慢站起。起床前吃幾塊無鹽餅乾。

• 避免讓您煩惱的氣味。

• 避免辛辣和油膩的食物。

• 吃您最喜歡的口味的冰棒。

• 得到充足的休息。

• 向您的保健提供者諮詢有關服用生薑或維他命 B6 治療噁心和嘔吐的事宜。

• 如果您服用維他命會讓您胃部不適，請諮詢您的醫療保健提供者。

  

工作問題

孕早期結束是與僱主討論懷孕期間工作的好時機。如果您的工作需要長時間站立、使用危險工具，甚至整天坐在辦公桌前，請遵循醫療保健提供者的建議。您的工作空間、工作量或計劃時間可能需要調整。也許您可以更頻繁地改變身體姿勢或多休息一會。

旅行建議

首先與您的醫療保健提供者談談，但孕中期可能是開始任何旅行的最佳時間。醫務人員可能會建議您在懷孕期間避免某些旅行。在發展中國家，食物和水可能是人們關注的問題。開車旅行是一個不錯的選擇，因為您可以停下來，下車和伸展身體。帶上零食和水。將安全腰帶系在腹部下方，低於臀部。還要確保戴好肩帶。

親密關係

除非您的醫療保健提供者告訴您，否則沒有理由在您懷孕期間停止性行為。您或您的伴侶可能會注意到慾望的變化。由於噁心和疲勞，孕早期的慾望可能會減少。在孕中期，性生活可能非常愉快。在舒適方面，孕晚期可能是一個挑戰。嘗試不同的姿勢，看看怎樣對你們倆最合適。

日常問題如何影響您的健康

日常生活中的許多事情會影響您的健康。這可能包括交通、資金問題、住房、食物和兒童保育。如果您無法赴約就診，您可能無法獲得所需的護理。當資金緊張時，可能難以支付藥費。住在遠離雜貨店的地方會讓您很難買到健康食品。

如果您在這些或其他方面有任何疑慮，請諮詢您的醫療團隊。他們可能知道可幫助您的當地資源。或者他們可能有可以提供幫助的工作人員。