适应怀孕：头三个月

身体不断变化

在适应怀孕的过程中，几乎身体的每个部分都会受到影响。子宫和子宫颈会立即开始软化。在头 3 个月，可能看不出您在怀孕。但是您很可能会有一些常见的早孕体征：

• 恶心

• 疲劳

• 尿频

• 情绪波动

• 腹部胀气

• 便秘

• 胃灼热

• 月经不调或月经量少（怀孕头三个月的出血量）

• 乳头或乳房压痛、乳房肿胀

现在养成良好的习惯还为时不晚

最重要的是，从此刻开始保护宝宝免受伤害。如果您吸烟、喝酒或吸毒，现在是时候戒掉这些坏习惯了。如果需要帮助，请与您的医疗保健人员交流。

• 吸烟会增加死产的风险或导致新生儿体重过低。如果您有吸烟的习惯，请马上戒掉。

• 酒精和毒品可能导致流产、出生缺陷、智力残疾和低出生体重儿。切勿饮酒或服用药物。

缓解恶心的提示

在怀孕期间，您可能会在一天中随时感到恶心，但在早晨可能更严重。要预防恶心：

• 分几次吃少量清淡的食物。

• 常喝水。

• 缓慢起身。在起床之前，吃一点无盐饼干。

• 避免令您不适的异味。

• 避免辛辣和油腻的食物。

• 吃您喜欢的口味的冰棒。

• 充分休息。

• 向医护人员咨询是否可以服用生姜或维生素 B6 以治疗恶心和呕吐。

• 如果您服用的维生素让您的胃部感到不适，请向医护人员咨询。

  

有关工作的问题

怀孕三个月时是与雇主讨论怀孕期间工作的好时机。如果您的工作需要您长时间站立、使用危险的工具，甚至整天坐在办公桌前，请遵从您的医疗保健人员的建议。您可能需要调整工作空间、工作量或工作时间。也许您可以多改变身体姿势，或多休息。

关于旅行的建议

请先咨询医疗保健人员，但怀孕的第四至六个月可能是最佳旅行时间。他们可能会建议您在怀孕期间避免某些旅行。在发展中国家，食物和水可能会造成问题。乘车旅行是很好的选择，因为您可以停下来、下车并伸展一下身体。带上零食和水。将腹带系在腹部以下的位置，低过臀部。同时必须系好肩套带。

亲密关系

不必在怀孕期间停止性生活，除非医疗保健人员告知。您或您的伴侣可能会注意到您的欲望有变化。在怀孕的头三个月，由于恶心和疲劳，您的欲望可能会减少。在第四个月到第六个月，性生活可能会非常愉快。在第七到第十个月，可能会不那么舒适。尝试不同的姿势，找到最适合您们二人的姿势。

日常活动对健康的影响

日常生活中的许多事情都会影响您的健康。这可能包括交通、财务问题、住房、获得食物问题和儿童护理。如果不能去看病，就可能无法得到所需的护理。如果资金紧张，就可能难以支付药费。住在离杂货店很远的地方会很难买到健康食品。

如果您对上述问题或其他问题有疑虑，请与医疗保健人员交流。他们可能了解很多可以帮助您的本地资源。或者可以为您安排支持人员。