Alimentazione durante l’allattamento al seno

Serve una dieta speciale se si sta allattando al seno?

Non è necessario seguire una dieta speciale per avere latte e sufficienza per il proprio bambino. Il latte materno sarà di buona qualità indipendentemente da cosa mangia la madre. Tuttavia, il corpo necessita di energia per produrre il latte. Le persone che allattano al seno necessitano di circa 500 calorie in più al giorno. Ad alcune persone potrebbero servirne addirittura di più. Ad altre potrebbero servirne di meno. Mangiare a sazietà una varietà di cibi sani.

Una dieta sana

Una dieta sana è importante per le persone che stanno allattando e offre numerosi vantaggi ai neo-genitori. Quando si scelgono gli alimenti, usare la tabella qui di seguito come guida.

Che cosa fa bene?

Ecco alcune cose da fare:

• Bere liquidi quando si ha sete. Non esiste una quantità specifica di acqua da bere per produrre una quantità sufficiente di latte.

• Seguire linee guida per un’alimentazione sana.

• Se si ha fame tra un pasto e l’altro, consumare spuntini a base di frutta o latticini a basso contenuto di grassi.

• Se il medico lo consiglia, continuare ad assumere le vitamine prenatali.

• Riposarsi il più possibile.

Che cosa non fa bene?

Ecco altri aspetti da prendere in considerazione:

• Limitare i cibi ricchi di grassi e di zuccheri. Sono compresi alimenti come biscotti e torte.

• Ricordare che ciò che entra nel proprio corpo può passare nel latte materno.

• Limitare la caffeina. Non è contenuta solo nel caffè. È presente anche nella cola, nel tè e nel cioccolato.

• Limitare il consumo di pesce che potrebbe contenere mercurio. Sono inclusi il tonno e il pesce spada.

• Parlare con il medico prima di assumere qualsiasi farmaco. È importante che il medico sappia che si sta allattando al seno. Alcuni farmaci non sono sicuri quando si sta allattando.

• Si prega di ricordare che: alcool, sigarette e droghe passano nel latte materno. Parlare con il proprio medico se si stanno assumendo alcool o droghe o se si fuma. Il medico desidera che mamma e bambino siano più sani possibile.