Bệnh tiểu đường và Uống rượu

Rượu ảnh hưởng như thế nào đến bệnh tiểu đường của quý vị

Dưới đây là cách rượu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của quý vị nếu quý vị mắc bệnh tiểu đường:

• Nó có thể làm cho một số vấn đề sức khỏe trở nên tồi tệ hơn. Rượu có thể làm cho bệnh gan, thận hoặc tuyến tụy nặng hơn. Nó có thể làm cho thần kinh hoặc mắt có nhiều khả năng bị tổn thương hơn. Nó cũng có thể làm tăng huyết áp và chất béo trung tính của quý vị. Nếu quý vị có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trong số này, chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị có thể sẽ yêu cầu quý vị không uống rượu.

• Nó có thể làm tăng nguy cơ lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết). Gan giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp. Nó làm như vậy bằng cách giải phóng nhiều glucose hơn vào máu. Rượu trong máu ngăn gan làm việc này. Lượng đường trong máu thấp có nhiều khả năng xảy ra nếu quý vị uống rượu khi bụng đói. Hoặc nếu quý vị uống rượu trong hoặc ngay sau khi tập thể dục. Nó cũng có nhiều khả năng hơn nếu quý vị dùng insulin hoặc các loại thuốc giúp giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, rượu có thể che giấu các triệu chứng của lượng đường trong máu thấp. Điều này có thể khiến quý vị không được điều trị cần thiết. Đường huyết thấp do rượu đôi khi xảy ra vài giờ sau khi uống. Điều này càng có thể xảy ra nếu kết hợp với tập thể dục.

• Nó có thể làm tăng nguy cơ lượng đường trong máu cao (tăng đường huyết). Nhiều đồ uống có cồn có carbohydrate (carb). Chúng bao gồm các loại bia, rượu ngọt và đồ uống pha với nước hoa quả hoặc đường. Carb làm tăng lượng đường trong máu cao hơn và nhanh hơn so với các loại thực phẩm khác. Uống rượu có thể gây hại cho khả năng theo dõi lượng carb của quý vị. Kiểm tra lượng đường trong máu của quý vị thường xuyên hơn khi uống rượu. 

• Nó có thể ảnh hưởng đến mức độ quý vị quản lý cân nặng của mình. Rượu chứa nhiều calo và không có dinh dưỡng. Nếu quý vị đang lên kế hoạch ăn uống để giúp kiểm soát cân nặng của mình, quý vị sẽ cần tính rượu như một phần của lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Một thức uống tiêu chuẩn thường được tính là 90 calo hoặc 2 trao đổi chất béo. Ngoài ra, rượu có thể khiến quý vị cảm thấy đói hơn bình thường. Điều này khiến quý vị có nhiều khả năng ăn quá nhiều. Điều này có thể ảnh hưởng đến cân nặng và lượng đường trong máu của quý vị. Uống rượu còn có thể làm tăng lượng mỡ bụng và mỡ trong gan. Qua đó có thể dẫn đến tổn thương gan và các vấn đề sức khỏe khác.

Mẹo để uống rượu an toàn hơn

Nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị có thể nói rằng quý vị có thể uống điều độ. Dưới đây là một số bước quý vị có thể thực hiện để uống một cách an toàn:

• Tuân thủ nghiêm ngặt các giới hạn đồ uống từ nhà cung cấp của quý vị. Hoặc sử dụng các hướng dẫn của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ dưới đây.

• Kiểm tra lượng đường trong máu của quý vị trước khi uống. Đừng uống nếu lượng đường trong máu của quý vị quá thấp hoặc quá cao. Đồng thời kiểm tra lượng đường trong máu của quý vị sau khi uống rượu hoặc trước khi đi ngủ. Rượu có thể lưu lại trong máu nhiều giờ sau khi uống. Nếu lượng đường trong máu của quý vị thấp hoặc giảm, quý vị có thể điều trị bằng một bữa ăn nhẹ hoặc viên đường trước khi nó trở nên tồi tệ hơn. Với một lượng thấp hoặc hạn chế, rượu có thể khiến cơ thể quý vị nhạy cảm hơn với cách hoạt động của insulin.

• Nếu quý vị tính carb, không tính calo từ rượu. Nó không thể thay thế cho thực phẩm lành mạnh. 

• Hỏi nhà cung cấp của quý vị xem rượu ảnh hưởng như thế nào đến insulin hoặc bất kỳ loại thuốc nào quý vị dùng.

• Đừng uống khi bụng đói.

• Không uống trong hoặc sau khi tập thể dục.

• Đừng uống rượu và lái xe.

• Chọn đồ uống có ít cồn, calo và carb hơn. Các lựa chọn bao gồm rượu vang khô và bia nhẹ. Hoặc pha đồ uống với nước trái cây không đường, nước ngọt có ga hoặc nước có ga.

• Mang theo giấy tờ tùy thân y tế cho biết quý vị bị tiểu đường. Điều này giúp đảm bảo rằng quý vị được điều trị thích hợp, nếu cần.

• Nếu hiện quý vị không uống rượu thì đừng bắt đầu uống. Các nghiên cứu trước đây lưu ý rằng uống rượu vừa phải có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe (chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim). Nhưng những nghiên cứu gần đây cho thấy điều đó có thể không đúng.

Hướng dẫn về rượu của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ

Nếu nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị nói rằng quý vị có thể uống rượu, hãy hạn chế uống rượu ở mức:

• Phụ nữ: Không uống quá 1 ly mỗi ngày

• Đàn ông: Không quá 2 ly mỗi ngày

Một ly tương đương với:

• 12 ounce bia

• 5 ounce rượu

• 1,5 ounce rượu 80 độ (mạnh) như rượu vodka, rượu whisky hoặc rượu gin