Asma e DPOC: controlando outros desencadeantes

Clima

Alguns climas podem desencadear sintomas. Ou podem piorar outros fatores desencadeantes.

• Monitore as condições climáticas que afetam o seu corpo. Temperaturas muito altas ou baixas, assim como umidade alta, podem piorar os sintomas. Para algumas pessoas, grandes mudanças de clima podem ser um fator desencadeante.

• Limite as atividades ao ar livre durante o tipo de clima que o afeta.

• Use um cachecol para cobrir a boca e o nariz em climas frios.

Resfriados, gripe e sinusite

Doenças que afetam o nariz, a garganta e os seios nasais podem irritar os seus pulmões. Elas são chamadas de infecções do trato respiratório superior. Elas podem causar crises de asma. Para evitá-las:

• Lave as mãos com sabonete e água corrente limpa com frequência. Ou use um antisséptico para as mãos à base de álcool.

• Tome a vacina anual contra gripe. Pergunte ao seu médico se você deve tomar a vacina contra pneumonia.

• Cuide bem da sua saúde em geral. Durma bem. E siga uma dieta saudável, com muitas frutas, legumes e verduras.

Aditivos alimentares

Os aditivos alimentares podem desencadear crises de asma em algumas pessoas.

• Confira os rótulos dos alimentos para saber se contêm sulfitos, metabissulfitos e dióxido de enxofre. Geralmente, esses compostos são encontrados em alimentos como vinhos, cervejas e frutas secas.

• Se esses aditivos desencadearem crises de asma em você, não coma alimentos que os contenham.

Medicamentos

Alguns medicamentos podem causar sintomas em algumas pessoas que sofrem de asma. Eles incluem:

• Aspirina

• Anti-inflamatórios não-esteroidais (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno

• Alguns betabloqueadores

Lembre-se de:

• Relatar ao seu médico qualquer suspeita de que certos medicamentos podem estar desencadeando sintomas.

• Ler as bulas de medicamentos de venda livre. Eles podem conter ingredientes que causam sintomas em você.

Emoções

Rir, chorar, sentir-se animado ou estressado são fatores desencadeantes para algumas pessoas.

• Experimente este exercício de respiração para acalmar-se:

  • Comece inspirando lentamente pelo nariz por 2 segundos.

  • Em seguida, feche os lábios e expire por 4 segundos.

• Tente se concentrar em uma imagem relaxante na sua mente. Isso ajudará a relaxar e acalmar a sua respiração.

• Lembre-se de tomar os seus medicamentos controladores diários. Quando você está de mau humor ou estressado, fica mais fácil se esquecer de tomá-los.

Exercícios

Para algumas pessoas, a prática de exercícios pode desencadear sintomas. Não deixe que isso impeça que você viva uma vida ativa. Exercitar-se é bom para a sua saúde em geral e para a saúde dos seus pulmões. Os exercícios fortalecem o coração e os vasos sanguíneos. Eles podem reduzir a sua sensibilidade aos fatores desencadeantes. Além dos conselhos do seu médico, estas dicas podem ajudar:

• Caso tenha uma vida mais sedentária, comece a exercitar-se aos poucos. Você pode ir aumentando a intensidade com o tempo.

• Tome todos os medicamentos que lhe forem receitados.

• Lembre-se de levar o seu medicamento de alívio rápido consigo quando for se exercitar, caso use esse tipo de medicamento. 

• Pergunte ao seu médico se você deve tomar o seu medicamento de alívio rápido antes de se exercitar.

• Pare de se exercitar caso sinta algum sintoma. A maioria das pessoas com asma sob controle consegue exercitar-se sem sentir sintomas de asma. Converse com o seu médico sobre os seus sintomas de asma durante a prática de exercícios.