Manejo do estilo de vida na colite ulcerativa

A colite ulcerativa é um tipo de doença intestinal inflamatória (DII).

Trace um plano

Torne isso sua meta: "A colite ulcerativa não impedirá que eu faça as atividades que gosto". Você pode precisar planejar para atingir essa meta. Porém, mantendo-se positivo, poderá permanecer no comando, em vez de deixar que a colite ulcerativa controle você. Aqui estão algumas outras dicas:

• Saiba onde encontrar banheiros limpos.

• Faça refeições menores em vez de 3 grandes refeições, principalmente quando estiver na estrada ou quando não tiver acesso fácil a um banheiro.

• Caso tenha tido um episódio recentemente, coma alimentos que você sabe que limitarão os seus sintomas. Mantenha esses alimentos por perto, tanto em casa quanto no trabalho.

• Faça exercícios todos os dias.

• Faça um curso de redução do estresse.

• Se for fazer uma viagem longa, converse sobre os seus planos com o seu médico. Ele pode orientá-lo sobre o que fazer caso você tenha um episódio durante a viagem.

Encontre um grupo de apoio

Os grupos de apoio para quem tem colite ulcerativa podem ajudar a lidar com os seus receios. Outras pessoas já passaram pelo que você está passando. Saber que você não está só já pode ser um grande conforto. Ou alguém do seu grupo de apoio pode dar ótimas dicas de viagem ou de como lidar com a doença. E pode ser muito bom ajudar outra pessoa com colite ulcerativa que esteja passando por dificuldades. Entre em contato com a Crohn’s and Colitis Foundation em www.crohnscolitisfoundation.org ou ligue para 800-932-2423 (chamada gratuita).

Administrando sua alimentação

Você pode conseguir comer a maioria dos alimentos até ter um episódio. Porém, como qualquer pessoa, você precisa fazer escolhas saudáveis de alimentação. Porém, alguns dos alimentos mais saudáveis podem piorar os seus sintomas. Pode ser útil monitorar os alimentos que causam problemas para você. Tire as suas dúvidas de alimentação saudável com o médico.

Evite os alimentos que causam problemas para você

Não existe uma regra de quais alimentos podem causar problemas. O que você sente após comê-los é o seu melhor guia. Você pode precisar evitar alimentos ricos em fibras e alimentos de difícil digestão. Isso pode incluir frutas e legumes frescos. Alimentos com alto teor de gordura, como laticínios integrais e carne vermelha, também podem piorar os sintomas durante um episódio. Anote o que você ingere e como cada alimento afeta a sua digestão. Se um tipo específico de alimento causa problemas para você, evite-o. Anote, também, os alimentos que fazem bem para você. O seu médico pode indicar um nutrólogo ou nutricionista para ajudar a encontrar as melhores opções de alimentos para você. Esse profissional pode ajudar a escolher alimentos "seguros" que contenham os nutrientes necessários.

Alimentos que geralmente são "seguros"

As pessoas têm reações diferentes aos alimentos. Porém, estas escolhas de alimentos muitas vezes são "seguras" durante um episódio: