건강한 아동 건강 검진: 11~13세

학교 성적. 학교에서 아이 성적은 어떤가요? 숙제를 제때 끝내나요? 아이가 정리정돈이 잘 되는 편인가요? 이 부분은 부모가 도움을 줄 수 있습니다. 학교 성적이 떨어지는 것은 다른 문제가 생겼다는 징후일 수 있다는 점을 기억하세요.

친구 관계. 아이의 친구들이 마음에 드세요? 친구 관계가 건전하게 보입니까? 아이와 대화하면서 친구가 누구누구인지, 무엇을 하며 같이 시간을 보내는지 물어보세요. 또래 압력(동조 압력)이 문제가 되기 시작할 나이입니다.

가정 생활. 아이의 행동은 어떤가요? 다른 가족 구성원들과 잘 지내나요? 부모나 다른 성인, 그 외 결정권자에게 존중하는 태도를 취하나요? 아이가 가족 행사에 참여하나요, 아니면 다른 가족 구성원들과 어울리지 않으려 하나요?

위험한 행동. 마약, 음주, 흡연, 성관계 등에 관해 아이와 대화를 시작해도 될 만한 시기입니다. 이러한 활동은 친구들이 하더라도 절대 해서는 안 되는 것이라는 사실을 반드시 아이가 이해하도록 하세요. 아이의 질문에 답해 주고, 아이에게도 주저하지 말고 질문하세요. 도움이 필요하면 언제든지 부모에게 도움을 청할 수 있다는 사실을 아이가 알고 있도록 하세요. 이 문제를 어떻게 접근해야 할지 확신이 없는 경우 담당 의사에게 조언을 구하세요.

여드름과 체취. 사춘기 동안 증가하는 호르몬으로 인해 얼굴과 몸에 여드름(뾰루지)이 생길 수 있습니다. 호르몬으로 인해 땀도 더 많이 나고 체취도 더 강해질 수 있습니다. 이 나이가 되면 아이가 매일 샤워 또는 목욕을 해야 합니다. 필요하면 아이에게 데오도런트와 여드름 제품을 사용하도록 권해 보세요.

여아의 경우 신체 변화가 생깁니다. 사춘기 초기에 가슴이 발달하기 시작합니다. 보통 한쪽 가슴이 다른 쪽보다 먼저 자라기 시작합니다. 이것은 정상입니다. 음부와 겨드랑이, 다리에 털이 자라기 시작합니다. 가슴이 자라기 시작하고 약 2년 정도 되면 월경(생리)을 하기 시작합니다. 이러한 변화에 대한 아이의 준비를 도우려면 생리는 무엇이고, 어떤 일이 일어나는지 얘기해 주고 여성 제품을 사용하는 방법을 설명해 줍니다.

남아도 신체 변화가 생깁니다. 사춘기가 시작되면 고환이 아래로 처지고 음낭 색이 짙어지고 느슨해집니다. 음부와 겨드랑이, 다리, 가슴, 얼굴에 털이 자라기 시작합니다. 목소리가 바뀌면서 더 낮아지고 더 깊어집니다. 음경이 자라고 성숙해지면서 발기와 "몽정"이 나타나기 시작합니다. 이런 것은 모두 정상이라고 아이에게 안심시켜 주세요.

정서적 변화. 이러한 신체적 변화와 함께 아이의 성격에도 변화가 생길 가능성이 높습니다. 아이가 데이트하는 데 관심을 갖기 시작하고 "단순히 친구 이상"의 관계인 대상이 생기기 시작하는 것을 알 수 있습니다. 또한, 사춘기 즈음해서는 기분 변화가 심해지고 반항을 하기 시작하는 아이들이 많습니다. 지켜보기 답답할 수 있지만 매우 정상입니다. 인내심을 가지고 계속 똑같이 대해 주세요. 아이가 얘기하고 싶어 하지 않더라도 대화하려고 노력하세요. 아이가 어떻게 행동하든 아직은 부모가 필요한 단계입니다.

아이가 매일 최소 60분간 신체 활동을 하도록 도와주세요. 하루 중 여러 차례 나눠서 해도 됩니다. 날씨가 나쁘거나 안전이 걱정되는 경우 감독자가 있는 실내 활동을 찾아보세요. 

“화면 보는 시간”은 하루 1시간으로 제한합니다. 여기에는 TV 시청 시간, 비디오 게임 하는 시간, 컴퓨터 사용 시간, 휴대전화로 채팅하는 시간 등이 모두 포함됩니다. 아이 방에 TV나 컴퓨터, 비디오 게임 콘솔이 있는 경우 음악을 들을 수 있는 오디오 기기로 바꾸는 것을 고려해 보세요. 많은 아이들에게 있어 춤추기와 노래하기는 몸을 움직이면서 재미있게 놀 수 있는 방법입니다.

설탕이 든 음료는 제한합니다. 탄산음료나 주스, 스포츠 음료는 건강에 나쁜 체중 증가와 충치로 이어질 수 있습니다. 물과 저지방 또는 무지방 우유가 가장 좋은 음료입니다. 적절한 양을 섭취하면(하루 최대 8온스) 100% 과일 주스도 괜찮습니다. 탄산음료나 다른 설탕 든 음료수는 특별한 날을 위해 아껴 두세요.

매일 최소 한 번은 온 가족이 함께 식사합니다. 일정이 바쁘다 보면 함께 앉아 얘기할 수 있는 시간이 제한적인 경우가 많습니다. 함께 앉아 식사하면 가족 시간을 보낼 수 있습니다. 또한 아이가 무엇을 어떻게 먹는지도 지켜볼 수 있습니다.

먹는 양에 주목하세요. 아이에게 적절한 양을 주세요. 배가 부르면 그만 먹게 해 주세요. 억지로 그릇을 비우게 하지 마세요. 사춘기가 되면 식욕이 늘어나는 아이들이 많습니다. 식사 후에도 아이가 배고프다고 하는 경우 채소나 과일을 더 주세요.

건강한 음식을 주고 먹는 것을 장려하세요. 자신이 먹는 음식에 관해서는 아이가 점점 더 많은 결정을 하게 됩니다. 어떤 음식이나 균형 잡힌 식단에서 차지하는 위치가 있습니다. 과일, 채소, 저지방 육류, 통곡물은 매일 섭취해야 합니다. 감자튀김, 사탕-초콜릿류, 칩 같이 덜 건강한 음식은 특별한 날을 위해 아껴 두세요. 아이가 패스트 푸드를 먹겠다고 하는 경우 본인 돈으로 사도록 하는 것을 고려해 보세요. 아이에게 패스트 푸드를 구입하거나 친구와 음식을 교환해 먹는 경우 얘기해 달라고 하세요.

1년에 최소 2회 아이를 치과에 데려가 스케일링과 검진을 받게 하세요.

잠자리에 드는 시간을 정해 두고 매일 규칙적으로 잠자리에 들도록 하세요.

TV나 컴퓨터, 비디오 게임은 아이를 흥분시켜서 밤에 차분하게 잠드는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 이런 기기는 잠자리에 들기 최소 1시간 전부터 꺼 두세요. 대신 아이에게 잠자리에 들기 전에 책을 읽도록 독려합니다.

아이에게 휴대전화가 있는 경우 밤에는 전원을 끄도록 합니다.

아이가 주말에 너무 늦게 잠자리에 들거나 너무 늦게까지 자지 않도록 합니다. 그러면 수면 패턴에 지장을 초래해 등교일에 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

아이에게 잠자리에 들기 전에 양치질과 플로싱을 하도록 상기시켜 줍니다. 일주일에 한 번은 아이가 치아 관리하는 모습을 잠시 감독하면서 적절한 방법으로 관리하는지 확인하세요.

아이가 자전거, 롤러스케이트, 스쿠터 또는 스케이트보드를 탈 때 반드시 헬멧을 쓰고 턱 끈을 단단히 채워야 합니다. 롤러스케이트, 스쿠터 또는 스케이트보드를 탈 때는 손목 보호대, 팔꿈치 패드 및 무릎 패드를 착용하는 것이 좋습니다.

차에 태울 때 13세 미만인 아이는 반드시 뒷좌석에 앉혀야 합니다. 아이 키가 4피트 9인치(57인치) 미만인 경우 안전 벨트가 적절한 위치에 오도록 계속 부스터 시트를 사용해야 합니다.

아이에게 휴대전화나 휴대용 음악 플레이어가 있는 경우 안전하고 책임감 있는 방식으로 사용하는지 확인해야 합니다. 아이가 자전거를 타거나 실외에서 걸어다니는 동안 전화 통화나 문자를 하거나 헤드폰으로 음악을 듣지 않도록 합니다. 아이에게 차도를 건널 때는 특히 주의해야 한다고 상기시켜 주세요.

계속해서 큰 소리로 음악을 들으면 청력이 손상될 수 있으니 아이가 쓰는 음악 플레이어의 볼륨을 살펴보세요. 플레이어들 중에는 볼륨을 높일 수 있는 정도를 제한하는 기능이 있는 경우가 많습니다. 자세한 사항은 사용 설명서를 참조하세요.

이 나이가 되면 자신의 건강이나 복지에 위험이 될 수 있는 위험을 감수하기 시작할 수 있습니다. 또래 압력 때문에 나쁜 결정을 하는 경우가 종종 있습니다. 또는 어떤 일이 일어날 수 있는지 미리 생각하지 않는 경우도 있습니다. 아이에게 현명한 결정을 내리는 것의 중요성을 가르쳐 주세요. 또래 압력을 인식하는 방법에 대해 얘기해 주고, 그것을 극복하는 전략을 생각해 봅니다.

아이 기분이나 행동, 우정 또는 활동에 갑작스러운 변화가 생기는 것은 학교나 아이 생활의 다른 면에서 문제가 생겼다는 경고 징후일 수 있습니다. 이런 징후가 감지되는 경우 아이와 얘기해 보고 아이 학교의 교직원들과 상의해 보세요. 담당 의사도 조언을 해 줄 수 있습니다.

HPV(인간유두종바이러스)(11~12세)

독감(인플루엔자), 매년

뇌수막염(11~12세)

DTP(파상풍, 디프테리아, 백일해)(11~12세)

코로나19

휴대전화, 컴퓨터 및 인터넷 사용을 제한합니다. 아이에게 부모가 웹 브라우저 사용 기록과 휴대전화 로그를 확인해 이러한 기기들이 어떻게 사용되고 있는지 확인할 수 있다고 상기시켜 주세요. 부모 제어 기능과 암호를 사용해 부적절한 웹사이트에 대한 접근을 차단합니다. 웹사이트의 개인정보 보호 설정을 이용해 아이의 친구들만 아이 프로필을 볼 수 있도록 합니다.

아이에게 온라인 상에서 개인 정보를 건네주는 것에 따른 위험을 설명합니다. 아이에게 전화번호나 주소, 사진 또는 그 외 개인 정보를 부모 허락 없이 절대 온라인 친구들과 공유해서는 안 된다고 가르치세요.

인터넷 상에서 "말하는 것"은 절대 비밀이 보장되지 않는다는 사실을 아이가 이해하도록 하세요. Facebook, TikTok, Instagram 같은 웹사이트에 게시물을 올리면 원래 보여주려던 대상이 아닌 사람들도 볼 수 있습니다. 게시물은 쉽게 오해를 받을 수 있고, 심지어 부모님이나 아이에게 문제를 초래할 수도 있습니다. 아이의 소셜 네트워크, 채팅방 및 이메일 사용을 감독하세요.