Kontrola zdrowia dziecka: od 11 do 13 lat

Wyniki w szkole. Jak dziecko radzi sobie w szkole? Czy odrabia zadania domowe na czas? Czy Twoje dziecko jest dobrze zorganizowane? Są to umiejętności, z którymi możesz pomóc. Pamiętaj, że spadek wyników w nauce może być oznaką innych problemów.

Rówieśnicy. Czy lubisz znajomych swojego dziecka? Czy przyjaźnie wydają się zdrowe? Rozmawiaj z dzieckiem o tym, kim są jego koledzy i jak spędzają razem czas. Jest to wiek, w którym presja rówieśników może stać się problemem.

Życie w domu. Jak zachowuje się Twoje dziecko? Czy dogaduje się z innymi członkami rodziny? Czy dziecko odnosi się z szacunkiem do Ciebie, innych dorosłych i autorytetów? Czy dziecko uczestniczy w wydarzeniach rodzinnych, czy też wycofuje się z kontaktów z innymi członkami rodziny?

Ryzykowne zachowanie. Nie jest za wcześnie, aby zacząć rozmawiać z dzieckiem o narkotykach, alkoholu, paleniu papierosów i seksie. Upewnij się, że dziecko rozumie, że to nie powinno tego robić, nawet jeśli robią to jego koledzy. Odpowiadaj na pytania dziecka i nie bój się zadawać własnych. Upewnij się, że dziecko wie, że zawsze może zwrócić się do Ciebie o pomoc. Jeśli nie wiesz, jak podejść do tych tematów, porozmawiaj o tym z lekarzem.

Trądzik i zapach ciała. Hormony, których poziom wzrasta w okresie dojrzewania, mogą powodować trądzik (pryszcze) na twarzy i ciele. Hormony mogą również zwiększać pocenie się i sprawiać, że zapach ciała będzie bardziej intensywny. W tym wieku dziecko powinno brać prysznic lub kąpać się każdego dnia. Zachęcaj dziecko do stosowania dezodorantu i produktów przeciwtrądzikowych w miarę potrzeb.

Zmiany w ciele u dziewczynek. Na początku okresu dojrzewania zaczynają się rozwijać piersi. Często jedna pierś zaczyna rosnąć wcześniej niż druga. Jest to normalne zjawisko. Włosy zaczynają rosnąć w okolicy łonowej, pod pachami i na nogach. Około 2 lata po tym, jak zaczną rosnąć piersi, dziewczynka zacznie mieć miesiączki (menstruacja). Aby przygotować córkę na tę zmianę, porozmawiaj z nią o miesiączce, o tym, czego może się spodziewać i jak używać produktów dla kobiet.

Zmiany w ciele u chłopców. Na początku okresu dojrzewania jądra opadają niżej, a moszna ciemnieje i staje się luźniejsza. Włosy zaczynają rosnąć w okolicy łonowej, pod pachami, na nogach, klatce piersiowej i twarzy. Głos się zmienia, staje się niższy i głębszy. W miarę jak penis rośnie i dojrzewa, pojawiają się erekcje i „mokre sny”. Zapewnij syna, że jest to normalne zjawisko.

Zmiany emocjonalne. Oprócz tych zmian fizycznych, prawdopodobnie zauważysz również zmiany w osobowości dziecka. Możesz zauważyć, że Twoje dziecko zaczyna interesować się randkami i zaczyna mieć „więcej niż przyjaciół”. Ponadto wiele dzieci w okresie dojrzewania staje się humorzastych i przejawia negatywne nastawienie. Może to być frustrujące, ale jest normalne. Staraj się zachować cierpliwość i konsekwencję. Zachęcaj do rozmowy, nawet jeśli dziecko niechętnie rozmawia. Bez względu na to, jak zachowuje się dziecko, nadal potrzebuje rodzica.

Pomóż dziecku spędzić co najmniej 60 minut dziennie na aktywności fizycznej. Czas ten można rozdzielić na cały dzień. Jeśli pogoda nie dopisuje lub obawiasz się o bezpieczeństwo, znajdź nadzorowane zajęcia wewnątrz. 

Ogranicz czas spędzany przed ekranem do 1 godziny dziennie. Dotyczy to zarówno oglądania telewizji, jak i grania w gry wideo, korzystania z komputera oraz smartfona. Jeśli Twoje dziecko ma w swoim pokoju telewizor, komputer lub konsolę do gier, rozważ zastąpienie tych sprzętów odtwarzaczem muzyki. Dla wielu dzieci taniec i śpiew to przyjemny sposób na aktywność fizyczną.

Ogranicz spożycie słodkich napojów. Napoje gazowane, soki i napoje izotoniczne sprzyjają przybieraniu na wadze i próchnicy zębów. Najlepsza do picia jest woda i mleko obniżonej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone. W umiarkowanych ilościach (nie więcej niż 8 uncji dziennie) sok owocowy 100% jest w porządku. Napoje gazowane i inne napoje słodzone zarezerwuj na specjalne okazje.

Każdego dnia zjedzcie przynajmniej jeden wspólny rodzinny posiłek. Napięty grafik często ogranicza czas na siedzenie i rozmowę. Wspólne siedzenie i jedzenie pozwala na spędzenie czasu z rodziną. Umożliwia także sprawdzenie, co i jak je dziecko.

Zwracaj uwagę na porcje. Podawaj porcje dostosowane do wieku dziecka. Pozwól mu przestać jeść, gdy jest najedzone – nie każ mu zjeść wszystkiego z talerza. Należy pamiętać, że u wielu dzieci apetyt wzrasta w okresie dojrzewania. Jeśli dziecko nadal jest głodne po posiłku, zaproponuj dokładkę warzyw lub owoc.

Podawaj i zachęcaj do jedzenia zdrowej żywności. Dziecko podejmuje coraz więcej samodzielnych decyzji dotyczących jedzenia. Wszystkie produkty spożywcze mają swoje miejsce w zrównoważonej diecie. Codziennie należy spożywać świeże owoce i warzywa, chude mięso i produkty pełnoziarniste. Zachowaj mniej zdrowe produkty – jak frytki, słodycze i chipsy – na specjalne okazje. Jeśli dziecko zdecyduje się zjeść coś niezdrowego, rozważ skłonienie go do kupienia tego jedzenia za własne pieniądze. Poproś dziecko, aby powiedziało Ci, kiedy kupuje śmieciowe jedzenie lub wymienia się jedzeniem z przyjaciółmi.

Przynajmniej dwa razy do roku umawiaj dziecko do stomatologa na kontrolę.

Ustal porę snu i pilnuj, aby Twoje dziecko codziennie jej przestrzegało.

Telewizor, komputer i gry wideo mogą pobudzać dziecko, utrudniając mu zaśnięcie wieczorem. Wyłączaj je przynajmniej na godzinę przed snem. Zamiast tego zachęcaj dziecko do czytania przed snem.

Jeśli dziecko posiada telefon komórkowy, upewnij się, że jest on wyłączony w nocy.

Nie pozwalaj dziecku kłaść się spać bardzo późno lub odsypiać w weekendy. Może to zaburzać rytm snu i utrudniać zasypianie w dni szkolne.

Przypominaj dziecku o myciu i nitkowaniu zębów przed snem. Raz w tygodniu krótko nadzoruj samodzielną pielęgnację zębów dziecka, aby upewnić się, że technika jest prawidłowa.

Podczas jazdy na rowerze, rolkach, hulajnodze lub deskorolce dziecko powinno nosić kask zapięty pod brodą. Podczas jazdy na rolkach, hulajnodze lub deskorolce dziecko powinno nosić ochraniacze na nadgarstki, łokcie i kolana.

W samochodzie wszystkie dzieci w wieku poniżej 13 lat powinny podróżować z tyłu. Dzieci o wzroście mniejszym niż 4'9" (57 cali, 145 cm) powinny nadal korzystać z fotelika podwyższającego, aby prawidłowo zamontować pas bezpieczeństwa.

Jeśli dziecko ma telefon komórkowy lub przenośny odtwarzacz muzyki, upewnij się, że korzysta z nich w sposób bezpieczny i odpowiedzialny. Nie pozwalaj dziecku rozmawiać przez telefon, pisać SMS-ów ani słuchać muzyki przez słuchawki, gdy jedzie na rowerze lub spaceruje na świeżym powietrzu. Przypomnij dziecku, aby zwracało szczególną uwagę podczas przechodzenia przez ulicę.

Ciągłe słuchanie głośnej muzyki może spowodować uszkodzenie słuchu, dlatego należy kontrolować poziom głośności w odtwarzaczu dziecka. Wiele odtwarzaczy umożliwia ustawienie limitu głośności, jaki można maksymalnie ustawić. Szczegółowe informacje można znaleźć w instrukcjach.

W tym wieku dzieci mogą zacząć podejmować ryzyko, które może być niebezpieczne dla ich zdrowia lub samopoczucia. Czasami złe decyzje wynikają z presji rówieśników. W innych przypadkach dzieci po prostu nie myślą o tym, co może się wydarzyć. Naucz dziecko znaczenia podejmowania dobrych decyzji. Porozmawiajcie o tym, jak rozpoznać presję rówieśników i wymyślcie strategie radzenia sobie z nią.

Nagłe zmiany nastroju, zachowania, kolegów lub aktywności dziecka mogą być sygnałem ostrzegawczym przed problemami w szkole lub w innych aspektach życia dziecka. Jeśli zauważysz takie znaki, porozmawiaj z dzieckiem i pracownikami szkoły. Lekarz może również udzielić porady.

Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV) (od 11 do 12 lat)

Grypa, każdego roku

Meningokoki (od 11 do 12 lat)

Tężec, błonica i krztusiec (od 11 do 12 lat)

COVID-19

Wyznacz limity korzystania z telefonów komórkowych, komputera i Internetu. Przypomnij dziecku, że możesz sprawdzić historię przeglądania stron internetowych i logi telefonu komórkowego, aby dowiedzieć się, jak te urządzenia są używane. Używaj kontroli rodzicielskiej i haseł do blokowania dostępu do nieodpowiednich witryn. W witrynach internetowych należy używać ustawień prywatności, aby profil dziecka mogli oglądać tylko jego znajomi.

Wyjaśnij dziecku, jakie niebezpieczeństwa wiążą się z podawaniem danych osobowych w Internecie. Naucz dziecko, aby nie udostępniało swoim znajomym z Internetu numeru telefonu, adresu, zdjęcia ani innych danych osobowych bez Twojej zgody.

Upewnij się, że dziecko rozumie, że rzeczy, które „mówi” w Internecie, nigdy nie są prywatne. Posty zamieszczane na portalach takich jak Facebook, TikTok czy Instagram mogą być widoczne dla osób, dla których nie były przeznaczone. Posty mogą być źle zrozumiane, a nawet stać się przyczyną kłopotów dla Ciebie lub Twojego dziecka. Nadzoruj korzystanie przez dziecko z portali społecznościowych, czatów i poczty elektronicznej.