Khám sức khỏel trẻ em: 11 đến 13 tuổi

Thành tích học tập. Thành tích học tập tại trường của con quý vị như thế nào? Bài tập về nhà có hoàn thành đúng hạn hay không? Con quý vị có ngăn nắp không? Dưới đây là những kỹ năng quý vị có thể giúp. Lưu ý rằng giảm sút về thành tích học tập có thể là dấu hiệu của những vấn đề khác.

Tình bạn. Quý vị có thích bạn bè của con mình không? Mối quan hệ đó có vẻ lành mạnh không? Đảm bảo nói chuyện với con quý vị về những người bạn của trẻ là ai và chúng dành thời gian cùng nhau như thế nào. Đây là độ tuổi khi mà áp lực đồng trang lứa có thể bắt đầu là vấn đề.

Cuộc sống tại nhà. Hành vi của con quý vị như thế nào? Trẻ có mối quan hệ tốt với những người khác trong gia đình không? Trẻ có tôn trọng quý vị, người lớn khác và người có uy tín không? Trẻ có tham gia các sự kiện gia đình, hoặc trẻ xa lánh các thành viên khác trong gia đình không?

Những hành vi mang tính rủi ro. Không bao giờ là quá sớm để nói chuyện với con quý vị về ma túy, rượu, hút thuốc và tình dục. Đảm bảo con quý vị hiểu những thứ được đề cập này không phải là hoạt động trẻ nên làm, ngay cả khi bạn của trẻ làm. Trả lời thắc mắc của con quý vị, và không sợ tự đặt câu hỏi của chính mình. Đảm bảo con quý vị biết trẻ luôn có thể đến với quý vị nếu cần giúp đỡ. Nếu quý vị không biết cách tiếp cận những chủ đề này như thế nào, hãy nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe để xin lời khuyên.

Mụn trứng cá và mùi cơ thể. Các hóc-môn tăng trong giai đoạn tuổi dậy thì có thể gây ra mụn trứng cá (mụn nhọt) trên mặt và trên cơ thể. Hóc-môn cũng có thể làm tăng tiết mồ hôi và gây ra mùi cơ thể nồng hơn. Ở tuổi này, con quý vị nên bắt đầu tắm hoặc tắm vòi sen hàng ngày. Khuyến khích trẻ dùng chất khử mùi và sản phẩm trị mụn trứng cá khi cần.

Thay đổi về cơ thể ở bé gái. Vào giai đoạn đầu của tuổi dậy thì, ngực bắt đầu phát triển. Một bên ngực thường bắt đầu phát triển trước bên kia. Điều này là bình thường. Lông bắt đầu mọc ở vùng mu, dưới cánh tay và trên cẳng chân. Khoảng 2 năm sau khi ngực bắt đầu phát triển, bé gái sẽ bắt đầu có kỳ kinh hàng tháng (kinh nguyệt). Để chuẩn bị cho con gái của quý vị cho thay đổi này, hãy nói chuyện với trẻ về chu kỳ kinh nguyệt, những gì dự kiến xảy ra, và cách dùng các sản phẩm dành cho phụ nữ.

Thay đổi về cơ thể ở bé trai. Ở giai đoạn đầu của tuổi dậy thì, bộ tinh hoàn hạ xuống thấp hơn và bìu sẫm màu hơn và trở lên chùng hơn. Lông bắt đầu mọc ở vùng mu, dưới cánh tay và trên cẳng chân, ngực, và mặt. Giọng thay đổi, thấp hơn và trầm hơn. Khi dương vật phát triển và trưởng thành, cương dương và "mộng tinh" sẽ bắt đầu xảy ra. Chấn an con quý vị điều này là bình thường.

Những thay đổi về cảm xúc. Cùng với những thay đổi cơ thể này, quý vị sẽ có thể thấy những thay đổi về tính cách của trẻ. Quý vị có thể thấy trẻ tăng quan tâm đến chuyện hẹn hò và trở thành "hơn cả tình bạn" với những trẻ khác. Đồng thời, trẻ trở lên buồn rầu và có thái độ xung quanh tuổi dậy thì. Điều này có thể gây bực dọc, tuy nhiên nó lại rất bình thường. Hãy cố gắng kiên nhẫn và nhất quán. Khuyến khích trao đổi, ngay cả khi trẻ dường như không muốn nói chuyện. Bất kể con quý vị phản ứng thế nào thì trẻ vẫn cần cha/mẹ.

Giúp trẻ hoạt động ít nhất 60 phút mỗi ngày. Thời gian này có thể được chia thành các khoảng thời gian ngắn hơn trong ngày. Nếu thời tiết xấu hoặc quý vị lo lắng về sự an toàn, hãy tìm các hoạt động trong nhà có giám sát. 

Giới hạn “thời gian sử dụng thiết bị” trong 1 giờ mỗi ngày. Điều này bao gồm thời gian xem TV, chơi trò chơi điện tử, sử dụng máy tính và nhắn tin. Nếu con quý vị có TV, máy tính hoặc bảng điều khiển trò chơi điện tử trong phòng ngủ, cân nhắc thay thế bằng máy nghe nhạc. Đối với nhiều trẻ, khiêu vũ và ca hát là những cách thú vị để vận động.

Hạn chế đồ uống có đường. Nước ngọt, nước trái cây và đồ uống thể thao dẫn đến tăng cân không lành mạnh và sâu răng. Tốt nhất nên uống nước và sữa ít béo hoặc không béo. Tính trung bình (không quá 8 ounce mỗi ngày), nước ép trái 100% là chấp nhận được. Để dành nước ngọt và đồ uống có đường khác cho những dịp đặc biệt.

Cùng ăn ít nhất một bữa cơm gia đình mỗi ngày. Lịch trình bận rộn thường hạn chế thời gian ngồi và nói chuyện cùng nhau. Ngồi và ăn cùng nhau cho phép gia đình có thời gian bên nhau. Qua đó, quý vị cũng thấy được trẻ ăn gì và ăn như thế nào.

Chú ý đến khẩu phần. Cho trẻ ăn những phần phù hợp với trẻ. Để chúng ngừng ăn khi đã no—đừng bắt chúng ăn sạch đĩa thức ăn. Lưu ý rằng ở tuổi dậy thì, trẻ tăng thèm ăn nhiều thứ. Nếu trẻ vẫn đói sau bữa ăn, hãy cho trẻ ăn những thứ như rau hoặc trái cây.

Cho ăn và khuyến khích trẻ ăn những thức ăn lành mạnh. Con quý vị sẽ tự đưa ra nhiều quyết định hơn về thức ăn. Mọi thức ăn đều có chỗ trong chế độ ăn cân bằng. Con quý vị cần ăn trái cây, rau củ, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày. Cho ăn những thực phẩm ít lành mạnh hơn—như khoai tây chiên, kẹo và bim bim—cho dịp đặc biệt nào đó. Khi con quý vị chọn ăn quà vặt, cân nhắc yêu cầu trẻ tự dùng tiền của trẻ để mua. Yêu cầu trẻ báo cho quý vị biết khi trẻ mua đồ ăn vặt hoặc trao đổi thức ăn với bạn bè.

Đưa con quý vị đến nha sĩ ít nhất hai lần một năm để làm sạch răng và kiểm tra sức khỏe.

Đặt giờ đi ngủ và đảm bảo con quý vị tuân theo thời gian đó mỗi đêm.

TV, máy tính và trò chơi điện tử có thể khiến trẻ bị kích động và khó bình tĩnh trong đêm. Tắt chúng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, khuyến khích con quý vị đọc sách trước khi đi ngủ.

Nếu con quý vị có điện thoại di động, đảm bảo trẻ tắt điện thoại vào ban đêm.

Không để trẻ đi ngủ rất muộn hoặc ngủ nướng vào cuối tuần. Việc này có thể làm gián đoạn lề nếp ngủ và khiến trẻ khó ngủ hơn vào những ngày trẻ phải đến trường.

Nhắc trẻ đánh răng và dùng chỉ nha khoa trước khi ngủ. Giám sát nhanh việc trẻ tự chăm sóc răng miệng của mình một lần mỗi tuần để đảm bảo trẻ áp dụng đúng kỹ thuật.

Khi đi xe đạp, trượt patanh, hoặc sử dụng scooter hoặc ván trượt, con quý vị nên đội mũ bảo hiểm với dây đeo được buộc chặt. Khi sử dụng giày trượt patanh, scooter, hoặc ván trượt, con quý vị cũng nên đeo bảo hộ cổ tay, miếng bảo vệ khuỷu tay và miếng bảo vệ đầu gối.

Trên xe hơi, tất cả trẻ em dưới 13 tuổi nên ngồi ở ghế sau. Trẻ em thấp dưới 4'9" (57 inch) nên tiếp tục dùng ghế tăng cường để có thể thắt dây an toàn đúng cách.

Nếu con quý vị có điện thoại di động hoặc máy chơi nhạc di động, đảm bảo những thiết bị này được sử dụng một cách an toàn và có trách nhiệm. Không cho phép trẻ nói chuyện điện thoại, nhắn tin hoặc đeo headphone để nghe nhạc trong khi đạp xe hoặc đi bộ ngoài trời. Nhắc con quý vị chú ý đặc biệt khi băng qua đường.

Nhạc có âm lượng to liên tục có thể gây tổn thương cho thính giác, do vậy hãy theo dõi mức âm lượng trên máy nghe nhạc của trẻ. Nhiều máy nghe nhạc cho phép quý vị đặt ra giới hạn về mức âm lượng có thể chỉnh. Kiểm tra hướng dẫn để biết chi tiết.

Ở độ tuổi này, trẻ có thể bắt đầu có những mạo hiểm mà có thể nguy hiểm đến sức khỏe của trẻ. Đôi khi những quyết định tồi bắt nguồn từ áp lực đồng trang lứa. Đôi khi, trẻ không nghĩ trước được những gì có thể xảy ra. Dạy trẻ về tầm quan trọng của việc đưa ra quyết định đúng đắn. Nói chuyện về cách nhận diện áp lực đồng trang lứa và đưa ra chiến lược xử trí.

Những thay đổi đột ngột về tâm trạng, hành vi, tình bạn hoặc các hoạt động ở trẻ có thể là dấu hiệu cảnh vào về những vấn đề ở trường hoặc ở khía cạnh khác trong cuộc sống của trẻ. Nếu quý vị nhận thấy những dấu hiệu như vậy, hãy nói chuyện với con quý vị và nhân viên trường của con quý vị. Nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe cũng có thể cho quý vị lời khuyên.

Vi-rút u nhú ở người (HPV) (từ 11 đến 12 tuổi)

Cúm (bệnh cúm), hàng năm

Meningococcal (từ 11 đến 12 tuổi)

Uốn ván, bạch hầu và ho gà (từ 11 đến 12 tuổi)

COVID-19

Đặt giới hạn về sử dụng điện thoại di động, máy tính và Internet. Nhắc nhở trẻ rằng quý vị có thể kiểm tra lịch sử trình duyệt web và nhật ký điện thoại để biết những thiết bị này đang được sử dụng như thế nào. Dùng công cụ kiểm soát của cha mẹ và mật khẩu để chặn truy cập vào các trang web không phù hợp. Dùng cài đặt quyền riêng tư trên các trang web để chỉ bạn của trẻ mới có thể nhìn thấy hồ sơ của trẻ.

Giải thích cho con quý vị về mối nguy hiểm khi đưa thông tin cá nhân lên mạng. Dạy con quý vị không chia sẻ số điện thoại, địa chỉ, ảnh, và các thông tin cá nhân khác với những người bạn trên mạng khi chưa được quý vị cho phép.

Đảm bảo con quý vị hiểu rằng những thứ trẻ "nói" trên mạng Internet là không bao giờ riêng tư. Những bài đăng trên các trang web như Facebook, TikTok, và Instagram có thể bị những người mà trẻ không có ý định cho xem nhìn thấy được. Những bài đăng có thể dễ dàng bị hiểu nhầm và thậm chí gây rắc rối cho quý vị hoặc cho con quý vị. Giám sát việc con quý vị sử dụng các mạng xã hội, nhóm chat và email.