Einstellung auf die Schwangerschaft: Zweites Trimester

Hinweis

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin, wenn Sie Fragen haben.

Bei der Arbeit

Sprechen Sie nach Möglichkeiten Ihre Arbeit mit Ihrem Arbeitgeber ab, sodass Sie sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Proben Sie Folgendes aus:

• Wenn Sie über längere Zeiträume stehen müssen, finden Sie Möglichkeiten, einige Aufgaben im Sitzen zu erledigen. Versuchen Sie außerdem im Stehen 1 Fuß auf einen niedrigen Stuhl oder Sims zu stellen. Verlagern Sie Ihr Gewicht häufig von einem Fuß auf den anderen. Tragen Sie Schuhe mit flachen Absätzen.

• Wenn Sie sitzen, halten Sie die Knie auf Höhe Ihrer Hüften. Stellen Sie Ihre Füße auf einer festen Oberfläche ab. Sitzen Sie gerade und unterstützen Sie Ihren unteren Rücken.

• Wenn Sie viel arbeiten, fragen Sie, ob Sie Ihren Arbeitsplan anpassen können. Versuchen Sie, häufiger kürzere Pausen zu machen.

Beim Reisen

Das zweite Trimester ist möglicherweise die beste Zeit zum Reisen. Sprechen Sie mit Ihren Arzt/Ihrer Ärztin über besondere Pläne, die Sie möglicherweise machen müssen. Dabei gilt immer:

• Schnallen Sie sich an. Positionieren Sie den Beckenteil Ihres Gurt unter Ihrem Bauch und ziehen Sie ihn fest. Legen Sie auch den Schulterteil an.

• Machen Sie häufig Pause während längerer Reisen im Auto oder Flugzeug. Laufen Sie herum und dehnen Sie Ihre Beine.

• Trinken Sie auf Flügen ausreichend Flüssigkeit. Die Luft in der Flugzeugkabine ist sehr trocken.

• Begeben Sie sich nicht in Gegenden mit heißem Klima oder großen Höhen, wenn Sie dies nicht gewohnt sind.

• Halten Sie sich von Orten fern, in denen Nahrungsmittel und Wasser möglicherweise zu Erkrankungen führen können.

• Stellen Sie sicher, dass alle Impfungen, z. B. die Grippeimpfung, auf dem neuesten Stand sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich auf eine Fernreise begeben.

Zeit zum Entspannen

Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Entspannen auf der Arbeit oder zu Hause:

• Nehmen Sie sich täglich kleine Auszeiten. Machen Sie Entspannungsübungen.

• Atmen Sie während anstrengenden Zeiten tief durch.

• Nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Planen Sie Aufgaben für Zeiten, an denen Sie die meiste Energie haben.

• Machen Sie ein Schläfchen, wenn Sie können. Oder setzen Sie sich einfach hin und entspannen sich.

• Legen Sie sich nach Woche 16 nicht länger als ein paar Minuten auf den Rücken. Legen Sie sich stattdessen auf Ihre Seite. Ändern Sie häufig Ihre Position.

Geschlechtsverkehr

Wenn Ihnen Ihr Arzt/Ihre Ärztin nichts anderes sagt, gibt es keinen Grund, jetzt keinen Geschlechtsverkehr mehr zu haben. Die Blutversorgung erhöht sich im Beckenbereich im zweiten Trimester. Deswegen ist es möglich, dass Geschlechtsverkehr mehr Spaß macht. Probieren Sie verschiedene Positionen aus und finden Sie heraus, was am besten ist. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Partner über veränderte Wünsche. Nach dem Geschlechtsverkehr können Schmierblutungen auftreten. Geben Sie Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin Bescheid, wenn schwere Blutungen auftreten.

Sicherung Ihrer Umgebung

Sie können weiterhin Ihr Haus putzen und Duftprodukte verwenden. Treffen Sie einige einfache Vorkehrungen:

• Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie mit Flüssigkeiten putzen.

• Öffnen Sie Fenster, um frische Luft hereinzulassen. Sie können beim Streichen einen Ventilator verwenden.

• Meiden Sie Passivrauch.

• Atmen Sie keine Dämpfe von Nagellack, Haarspray, Reinigungsmitteln oder anderen Chemikalien ein.

Wie sich der Alltag auf Ihre Gesundheit auswirkt

Viele Dinge in Ihrem Alltag haben einen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Dazu gehören die Themen Mobilität, finanzielle Probleme, Wohnsituation, Beschaffung von Lebensmitteln und Kinderbetreuung. Wenn Sie Arzttermine nicht wahrnehmen können, erhalten Sie möglicherweise nicht die medizinische Versorgung, die Sie benötigen. Wenn das Geld knapp ist, ist es möglichweise schwierig, Medikamente zu bezahlen. Und wenn das nächste Lebensmittelgeschäft weit entfernt ist, ist es eventuell nicht so einfach, gesunde Lebensmittel zu kaufen.

Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin, wenn Sie Probleme in einem der genannten oder in anderen Bereichen haben. Möglichweise weiß Ihr Arzt/Ihre Ärztin, wer Ihnen vor Ort helfen kann. Oder Mitarbeiter Ihres Arztes/Ihrer Ärztin können Sie unterstützen.