S'adapter à la grossesse : Deuxième trimestre

Remarque

Discutez avec votre professionnel de la santé si vous avez des questions.

Si vous travaillez

Si vous le pouvez, modifiez votre travail avec votre employeur pour répondre à vos besoins. Essayez ces conseils :

• Si vous restez debout pendant de longues périodes, trouvez des moyens d'effectuer certaines tâches en restant assise. Essayez également de vous tenir debout avec un pied posé sur un tabouret bas ou un rebord. Déplacez souvent votre poids d'un pied à l'autre. Portez des chaussures à talons bas.

• Si vous êtes assise, gardez vos genoux au même niveau que vos hanches. Posez vos pieds sur une surface ferme. Asseyez-vous droit en soutenant le bas de votre dos.

• Si vous travaillez de longues heures, demandez à changer votre horaire. Essayez de faire des pauses plus courtes et plus fréquentes.

Lorsque vous voyagez

Le deuxième trimestre est peut-être le meilleur moment pour voyager. Parlez à votre professionnel de la santé de tout plan spécial que vous pourriez avoir. Assurez-vous de toujours :

• Porter une ceinture de sécurité. Attachez la partie ventrale sous votre ventre. Portez aussi la section de l'épaule.

• Faire des pauses souvent pendant les longs voyages en voiture ou en avion. Marchez pour vous dégourdir les jambes.

• Boire beaucoup de liquide pendant les vols. L'air des cabines d'avion est très sec.

• Éviter les climats chauds ou les hautes altitudes si vous n'y êtes pas habituée.

• Rester à l'écart des endroits où la nourriture et l'eau pourraient vous rendre malade.

• Vous assurer que tous vos vaccins, y compris le vaccin contre la grippe, sont à jour. Ceci est particulièrement important lors des voyages à l'étranger.

Prendre le temps de vous détendre

Trouvez du temps pour vous reposer et vous détendre au travail ou à la maison :

• Prenez de courtes pauses quotidiennes. Faites des exercices de détente.

• Respirez profondément pendant les périodes de stress.

• Essayez de ne pas prendre trop de responsabilités. Planifiez les tâches pour les moments où vous avez le plus d'énergie.

• Faites des siestes quand vous le pouvez. Vous pouvez également vous asseoir et vous détendre.

• Après la 16e semaine, ne vous allongez pas sur le dos pendant plus de quelques minutes. Allongez-vous plutôt sur le côté. Changez souvent de côté.

Avoir des relations sexuelles

À moins que votre professionnel de la santé ne vous dise le contraire, il n'y a aucune raison d'arrêter d'avoir des rapports sexuels maintenant. L'apport sanguin augmente dans la zone pelvienne au cours du deuxième trimestre. Pour cette raison, les rapports sexuels peuvent être plus agréables. Essayez différentes positions et voyez ce qui vous convient le mieux. Parlez également avec votre partenaire de vos changements de désir. Des pertes de sang peuvent survenir après un rapport sexuel. Avisez votre professionnel de la santé si vous avez des saignements abondants.

Assurer la sécurité de votre environnement

Vous pouvez toujours nettoyer votre maison et utiliser des produits parfumés. Il suffit de prendre quelques précautions simples :

• Portez des gants lorsque vous utilisez des liquides de nettoyage.

• Ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l'air frais. Utilisez un ventilateur si vous peignez.

• Évitez la fumée secondaire.

• Ne respirez pas les émanations des vernis à ongles, de fixatifs, des nettoyants ou d'autres produits chimiques.

Comment les préoccupations quotidiennes affectent votre santé

Plusieurs éléments de votre vie quotidienne ont un impact sur votre santé. Cela peut comprendre le transport, les problèmes d’argent, la maison, la nourriture et la garde des enfants. Si vous ne pouvez pas vous rendre à vos rendez-vous médicaux, vous pourriez ne pas recevoir les soins dont vous avez besoin. Lorsque vous n’avez pas beaucoup d’argent, il peut être difficile d’acheter des médicaments. Il peut être difficile d’acheter des aliments sains si vous n’habitez pas près d’une épicerie.

Si vous être préoccupé par l’un de ces sujets ou dans d’autres, discutez-en avec les membres de votre équipe soignante. Ils connaissent peut-être des ressources locales pouvant vous aider. Un membre du personnel peut également être en mesure de vous aider.