Adaptando-se à gestação: segundo trimestre

Observação

Se tiver qualquer dúvida, converse com o seu médico.

Caso você trabalhe

Se possível, ajuste o seu trabalho com o seu empregador para suas necessidades. Experimente estas dicas:

• Se precisar ficar de pé por longos períodos, encontre formas de realizar algumas tarefas sentada. Além disso, tente ficar de pé com 1 dos pés apoiado sobre um banquinho ou borda. Transfira o peso de um pé para o outro com frequência. Use sapatos sem salto.

• Quando se sentar, mantenha os joelhos à altura do quadril. Apoie os pés em uma superfície firme. Sente-se com a coluna ereta e com um suporte para a lombar.

• Se você trabalha por muitas horas, pergunte se é possível ajustar seu horário. Tente fazer intervalos mais curtos, mas com mais frequência.

Em viagens

O segundo trimestre pode ser o melhor momento para viajar. Converse com o seu médico sobre a necessidade de traçar planos especiais. Sempre:

• Use cinto de segurança. Passe a parte inferior do cinto por baixo da barriga. Também use a parte diagonal do cinto.

• Pare para descansar com frequência em viagens longas de carro ou avião. Mova-se para alongar as pernas.

• Beba bastante líquido durante voos. O ar nas cabines dos aviões é muito seco.

• Evite climas quentes ou altitudes elevadas, se não estiver acostumada.

• Evite lugares onde a comida e a água possam ser perigosas.

• Lembre-se de atualizar o seu cartão de vacinas, inclusive com a vacina da gripe. Isso é importante principalmente para viajar para o exterior.

Momentos de relaxamento

Encontre um tempo para descansar e relaxar no trabalho ou em casa:

• Faça intervalos breves todos os dias. Pratique exercícios de relaxamento.

• Respire profundamente em momentos estressantes.

• Tente não assumir responsabilidades demais. Planeje as tarefas para momentos em que você se sinta energizada.

• Cochile quando possível. Ou só se sente e relaxe.

• Após a 16ª semana, não fique deitada de costas por mais que alguns minutos. Em vez disso, deite-se de lado. Troque de lado com frequência.

Relações sexuais

A menos que recomendado pelo seu médico, não há nenhum motivo para evitar o sexo agora. O fluxo sanguíneo até a região pélvica aumenta no segundo trimestre. Por esse motivo, o sexo pode ficar mais prazeroso. Experimente posições diferentes para descobrir qual é a melhor. Também converse com o seu parceiro(a) sobre qualquer mudança na libido. Pode ocorrer sangramento após o sexo. Relate ao seu médico se houver muito sangramento.

Como manter o seu ambiente seguro

Você ainda pode limpar a casa e usar produtos aromatizados. Basta tomar algumas precauções:

• Use luvas ao usar produtos de limpeza.

• Abra as janelas para ventilar a casa. Se quiser pintar, use um ventilador.

• Evite fumar passivamente.

• Não cheire spray de cabelo, esmalte, produtos de limpeza ou outros produtos químicos.

Como questões cotidianas afetam sua saúde

Muitas coisas no seu cotidiano afetam a sua saúde. Isso inclui transporte, problemas financeiros, moradia, acesso a alimentos e assistência infantil. Se não conseguir comparecer às consultas médicas, pode não receber o tratamento que precisa. Se tiver pouco dinheiro, pode ficar difícil pagar pelos medicamentos. E morar longe de um supermercado pode dificultar o acesso a alimentos saudáveis.

Caso tenha algum receio relacionado a essas ou outras áreas, converse com a sua equipe de saúde. Ela pode lhe indicar recursos locais que podem ajudar. Ou pode ter um membro da equipe possa ajudar.