适应怀孕：第四个月到第六个月

注意

如果您有问题，请与医疗保健人员交流。

如果您在工作

如果可以，与您的雇主协商调整工作，以适应您的需要。试试以下提示：

• 如果长时间站立，试着坐着做一些工作。此外，尝试在站立时将一只脚放在低矮的凳子或壁架上。经常变换支撑脚。穿低跟鞋。

• 如果您坐着，保持膝盖与臀部平齐。把脚放在一个坚实的表面上。坐得高一点，腰部要有支撑。

• 如果工作时间长，请要求调整您的时间表。多小憩。

旅行时

怀孕的第四至六个月可能是最佳旅行时间。如果您需要制定任何特殊计划，请咨询您的医疗保健人员。请务必：

• 系好安全带。将安全带系在腹部下面。也要系好肩部安全带。

• 在乘坐汽车或飞机的长途旅行中要多休息。四处走动，伸展双腿。

• 在飞机上要多喝水。飞机舱内的空气非常干燥。

• 如果不习惯炎热的气候或高海拔地区，请勿前往。

• 远离食物和水可能使您生病的地方。

• 确保接种最新的疫苗，包括流感疫苗。这在海外旅行时尤其重要。

抽出时间放松

在工作中或在家时找时间休息和放松：

• 每天抽出一小段时间。进行放松练习。

• 在感到压力时深呼吸。

• 尽量避免繁重的工作。把任务安排在精力最充沛的时候。

• 可以时小睡一下。或者只是坐下来放松。

• 第 16 周后，不要仰卧超过几分钟。相反，要侧卧。多换边。

性生活

除非医疗保健人员告诉您，否则此时无需停止性生活。在怀孕的第四到第六个月，骨盆区域的血液供应增加。因此，性生活可能会更加愉快。尝试不同的姿势，找到最佳姿势。与伴侣沟通您的欲望变化。性生活后可能会出现斑点。如果大量出血，请告知医疗保健人员。

确保环境安全

您仍然可以清洁房间，并使用有香味的产品。只要采取一些简单的预防措施即可：

• 使用清洁液时要戴上手套。

• 开窗通风。如果画画，请使用风扇。

• 远离二手烟。

• 不要吸入指甲油、发胶、清洁剂或其他化学品产生的烟雾。

日常活动对健康的影响

日常生活中的许多事情都会影响您的健康。这可能包括交通、财务问题、住房、获得食物问题和儿童护理。如果不能去看病，就可能无法得到所需的护理。如果资金紧张，就可能难以支付药费。住在离杂货店很远的地方会很难买到健康食品。

如果您对上述问题或其他问题有疑虑，请与医疗保健人员交流。他们可能了解很多可以帮助您的本地资源。或者可以为您安排支持人员。