डिप्रेशन के लक्षणों को जानें
किसी न किसी समय हर कोई उदास (डाउन) महसूस करता है। उदासी (ब्लूज़) जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। किन्तु एक अप्रसन्न अवधि जो तीव्र हो या कुछ हफ्तों से अधिक लंबे समय तक चलती हो भिन्न होती है। यह डिप्रेशन का एक संकेत हो सकता है। डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है। यह कमज़ोरी का संकेत नहीं है। यह कोई पसंद या चरित्र दोष नहीं है। और यह कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिससे आप यूँही सँभल सकते हैं। डिप्रेशन से ग्रस्त अधिकांश लोगों को बेहतर होने के लिए उपचार की ज़रूरत होती है। डिप्रेशन परिवार और दोस्तों के जीवन को बाधित कर सकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हो सकता है कि डिप्रेस्ड हो तो पता लगाएँ कि आप सहायता करने के लिए क्या कर सकते हैं।
डिप्रेशन के लक्षण
जो लोग डिप्रेस्ड होते हैं वे:
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लगभग हर दिन, लगभग हर समय दुःखी, हतोत्साह, विषाद ग्रस्त, उदास, या दयनीय महसूस कर सकते हैं
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असहाय, निराश, या बेकार महसूस कर सकते हैं
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शौक, दोस्तों, और गतिविधियों में रुचि गवाँ सकते हैं जो आनंद दिया करती थी
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अच्छी तरह से नींद नहीं ले सकते हैं या बहुत ज़्यादा सो सकते हैं
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उनका वज़न बढ़ या कम हो सकता है
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ऊर्जा कम या हमेशा थका हुआ महसूस कर सकते हैं
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ध्यान केंद्रित करते या निर्णय लेते समय कठिनाई महसूस कर सकते हैं
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सेक्स में रुचि गवाँ सकते हैं
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उन्हें पेट दर्द, सिरदर्द, या पीठ दर्द जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं
गंभीर संकेतों को जानें
आत्महत्या के बारे में किसी भी व्यक्ति की टिप्पणियों को कभी भी नज़रअंदाज न करें। या ऐसे व्यवहार जो आत्म-क्षति में परिणत हो सकते हैं। आत्महत्या के लिए चेतावनी के संकेतों में शामिल हैं:
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आत्महत्या की धमकी या बात। स्वयं को या दूसरों को क्षति पहुँचाने की बात।
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“मैं अब और समस्या नहीं बनूँगा" या "कोई चीज़ मायने नहीं रखती" जैसी बातें कहना।
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अपनी चीज़ों को वापस देना। या वसीयत या अंतिम संस्कार की योजनाएँ बनाना।
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बंदूक या अन्य हथियार खरीदना।
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दवा का भंडारण करना
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डिप्रेशन की अवधि के बाद अचानक, रहस्यमय प्रसन्नता या शांति।
यदि आपको इनमें से कोई भी संकेत दिखाई दें तो तुरंत सहायता प्राप्त करें। किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक, या आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें। पूछें कि आपको क्या करना चाहिए। आपातकालीन स्थिति में, 988पर कॉल या टेक्स्ट करें। नेशनल स्युसाइड प्रीवेंशन लाइफ़लाइन पर आपको प्रशिक्षित संकट सलाहकारों से जोड़ा जाएगा। www.suicidepreventionlifeline.org पर ऑनलाइन चैट विकल्प भी उपलब्ध है। लाइफ़लाइन मुफ़्त है और 24/7 उपलब्ध है। आप लाइफ़लाइन को 800-273-TALK (800-273-8255) पर भी कॉल कर सकते हैं।
यदि आप चिंतित हैं कि आपका मित्र शायद आत्महत्या के बारे में सोच रहा है तो उनसे पूछें। आत्महत्या के बारे में पूछना आत्महत्या का कारण नहीं बनता है। यदि आपका मित्र आत्महत्या की बात करता है तो तुरंत कार्रवाई करें! आत्मघाती विचार या कार्य ध्यान के लिए हानिरहित प्रयास नहीं हैं। वे अत्यधिक तनाव के संकेत हैं और इन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।
यदि खतरा तत्काल है (आपके मित्र के पास योजना और उसे अंजाम देने के लिए साधन हैं) तो 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें अपने मित्र को अकेला न छोड़ें। बंदूक, रस्सी, या भंडारित गोलियों जैसे किसी भी साधन को हटा दें।
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