ये युक्तियाँ 1 वर्ष की उम्र तक के स्वस्थ शिशु के लिए हैं। शिशु की सुरक्षित नींद की ABCs को जानें:
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अपने शिशु के आसपास धूम्रपान न करें या निकोटीन का प्रयोग न करें। किसी भी प्रकार के धुएँ को अपने शिशु से दूर रखें। आपके घर में सिगरेट, मारिजुआना या वैपिंग न हो। धूम्रपान के संपर्क में आने वाले शिशुओं को सर्दी-ज़ुकाम और अन्य बीमारियां अधिक होती हैं। किसी भी प्रकार के धुएँ से सोते समय शिशु के मरने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर ऐसे शिशु जो बीमार हों।
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अपने शिशु के साथ बिस्तर साझा न करें। यदि आपका शिशु बहुत ही नवजात है या छोटा है या समय से पहले पैदा हुआ है तो यह और अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप अल्कोहल पीते रहे हैं, मारिजुआना का उपयोग करते रहे हैं, या कोई दवा या अवैध ड्रग्स लेते रहे हैं तो यह और भी अधिक महत्वपूर्ण है। अपने शिशु को दूसरे बच्चों या वयस्कों के साथ बिस्तर पर न सुलाएँ। आप अपने शिशु को दूध पिलाने और सांत्वना देने के लिए अपने बिस्तर पर ला सकते हैं। लेकिन अपने शिशु को सोने के लिए पालने या बैसिनेट में वापस ले जाएँ। अपने शिशु के साथ न सोएँ। जुड़वां या विभिन्न शिशुओं के लिए बिस्तर साझा करने की भी सलाह नहीं दी जाती है।
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सही बिस्तर का प्रयोग करें। आपके शिशु को किसी दृढ़, सपाट गद्दे या बिना ढालवां सतह वाली दृढ़ सतह पर सोना चाहिए। गद्दा कसा हुआ फिट होना चाहिए और सिर्फ पालना के लिए डिज़ाइन किया हुआ होना चाहिए। गद्दे को फिटेड शीट से ढक दें। रोएँदार कंबलों या कंफर्टर्स का उपयोग न करें। अपने शिशु को किसी वयस्क के बिस्तर, पानी के बिस्तर, हवाई गद्दे, सोफा, भेड़ की खाल, तकिया, या अन्य नरम सामग्री पर न सुलाएँ। पालना में मुलायम खिलौने, तकिए या बंपर पैड्ज़ न रखें। वज़न वाले कंबल, स्लीपर, स्वैडल या अन्य वज़नी वस्तुओं का उपयोग न करें। सुनिश्चित करें कि कोई भी चीज़ आपके शिशु के सिर को न ढक रही हो। ये शिशु के दम घुटने का जोखिम बढ़ा देते हैं।
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जब आपका शिशु जाग रहा हो तो उसे अन्य स्थितियों में रखें। इससे आपके शिशु को मज़बूत बनने में मदद मिलती है। यह आपके बच्चे का गलत आकार का सिर होने से रोकने में भी मदद करता है। जब आपका शिशु जाग रहा हो तो अपने शिशु को पकड़ के रखें। अस्पताल से घर आने के तुरंत बाद जागते समय अपने बच्चे को थोड़े समय के लिए उसके पेट के बल सोने दें और उस पर नज़र रखें। 7 सप्ताह की आयु तक प्रत्येक दिन धीरे-धीरे पेट के समय को कम से कम 15 से 30 मिनट तक बढ़ाएं। कोशिश करें कि अपने शिशु को लंबे समय तक सीट पर बैठने या झूलने न दें।
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नियमित नींद के लिए बैठने वाले उपकरणों का उपयोग न करें। नियमित नींद के लिए इन्फेंट सीटस, कार की सीटों, स्ट्रौलर्ज़, इन्फेंट कैरियरज़, और इन्फेंट स्विंग्स की सलाह नहीं दी जाती है। इनसे शिशु के वायुमार्ग में रुकावट या घुटन हो सकती है। यदि आपका शिशु बैठने के उपकरण में है तो जैसे ही सुरक्षित और प्रायोगिक हो उसे उपकरण से हटा कर पालने या अन्य उपयुक्त सतह में रख दें।
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सुनिश्चित करें कि सोते समय आपका शिशु ज़्यादा गरम न हो जाए। कमरे को ऐसे तापमान पर रखें जो आपके और आपके शिशु के लिए आरामदायक हो। अपने शिशु को हल्के कपड़े पहनाएँ। कंबलों का उपयोग करने के बजाय, अपने शिशु को स्लीप बैग या किसी पहनने योग्य कंबल में रख कर गर्म रखें। घर के अंदर अपने शिशु को हैट न लगाएं।
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अपने शिशु को स्वैडल करते समय सावधानी बरतें। स्वैडल करने से SIDS का जोखिम कम नहीं होता है। यदि आप अपने शिशु को स्वैडल करते हैं तो सुनिश्चित करें कि वह अपनी पीठ के बल हो और स्वैडल बहुत कसा हुआ न हो। जब लगे कि आपका शिशु पलटने की कोशिश कर रहा है तो उसे स्वैडल करना बंद कर दें। कुछ शिशु 2 महीने की उम्र से ही पलटना शुरू कर देते हैं। यदि आपका शिशु स्वैडल किया हुआ अपने पेट के बल पलटता है तो दम घुटने का खतरा अधिक होता है।
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अपने शिशु को झपकी लेने और सोने के समय कोई पैसिफायर (किसी स्ट्रिंग या क्लिप से जुड़ा हुआ न हो) दें। यह SIDS के जोखिम को कम करने में सहायता करता है। जब तक आपका शिशु अच्छी तरह से स्तनपान नहीं करता है तब तक शिशु को कोई पैसिफायर न दें।
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उन उत्पादों का उपयोग न करें जो SIDS के जोखिम को कम करने का दावा करते हैं। इसमें वेजेज, पोजिशनर्स, विशेष गद्दे, विशेष स्लीप सरफेस या अन्य उत्पाद शामिल हैं। इन उपकरणों को SIDS से बचने के लिए नहीं दर्शाया गया है। दुर्लभ मामलों में, इनके परिणामस्वरूप शिशु की मृत्यु हुई है। घरेलू उपयोग के लिए बेचे जाने वाले कार्डियोरेस्पिरेटरी मॉनिटर भी SIDS को रोकने में सहायक नहीं हैं।
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पालने, बैसनेट्स और प्ले यार्ड्स को हमेशा बिना खतरे वाले क्षेत्र में रखें। यह सुनिश्चित करें कि कोई झूलने वाले कॉर्ड्स, तार या खिड़की के आवरण न हों। यह दम घोंटने के जोखिम को कम करने के लिए है। पालने को खिड़कियों से दूर रखें।
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अपने शिशु को स्तनपान कराएं। यह SIDS के जोखिम को कम करने में सहायता कर सकता है। अपने बच्चे को कम से कम 6 महीने तक केवल मानव दूध दें, सिवाय इसके कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको अन्यथा कहे। विशेषज्ञ 1 वर्ष या उससे अधिक समय तक मानव दूध का उपयोग जारी रखने की सलाह देते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप और आपका शिशु दोनों ऐसा करना चाहते हैं या नहीं। एक वर्ष या उससे अधिक समय तक मानव दूध का उपयोग करने से SIDS और कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का जोखिम कम हो जाता है।
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अपने शिशु को जाँच और टीकों के लिए ले जाएँ। यदि आपका शिशु बीमार लगता है तो अपने शिशु के स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें। अपने शिशु को नियमित स्वस्थ शिशु चेक-अप्स और नियमित शॉट्स के लिए ले जाएँ। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आपके शिशु का पूर्ण टीकाकरण SIDS के जोखिम को कम करता है।
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अल्कोहल, मारिजुआना, ओपियोड्स, या अवैध ड्रग्स का सेवन न करें। अल्कोहल या अवैध ड्रग्स के सेवन के संपर्क में आने से SIDS का जोखिम बढ़ जाता है। इन पदार्थों का उपयोग करने से आपके शिशु की देखभाल करने की आपकी क्षमता प्रभावित होती है।