건강한 아동 건강 검진: 14~18세

청소년기에는 매년 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 청소년기 아이는 검진 받는 것을 부끄러워 할 수 있습니다. 청소년기 자녀에게 건강 검진은 정상적이고 필요한 것이라고 안심시켜 주세요. 담당 의사가 검진실에서 부모 없이 아이하고만 대화해도 괜찮을지 물어볼 수 있습니다.

학교 및 대인 관계 문제

다음은 건강 검진 중 부모와 청소년기 아이, 담당 의사가 논의해 보아야 할 몇 가지 주제입니다:

• 학교 성적. 학교에서 아이 성적은 어떤가요? 숙제를 제때 끝내나요? 아이가 정리정돈이 잘 되는 편인가요? 이 부분은 부모가 도움을 줄 수 있습니다. 학교 성적이 떨어지는 것은 다른 문제가 생겼다는 징후일 수 있다는 점을 기억하세요.

• 친구 관계. 아이의 친구들이 마음에 드세요? 친구 관계가 건전하게 보입니까? 자녀의 친구들은 누구누구이고 함께 시간을 보내는지에 대해 십대 자녀와 대화를 나눠보세요. 청소년기 아이들 사이에서는 또래 압력이 문제가 될 수 있습니다.

• 가정 생활. 자녀의 행동은 어떤가요? 자녀가 가족 내 다른 사람들과는 잘 지내나요? 자녀가 부모나 다른 성인, 윗사람들에게 존중하는 태도를 보이나요? 자녀가 가족 행사에 참여하나요, 아니면 자녀가 다른 가족 구성원과 어울리지 않으려 하나요?

• 위험한 행동. 청소년기 아이들은 대부분 약물이나 술, 흡연, 성관계 등에 대해 호기심이 많습니다. 이런 주제에 대해 터놓고 대화해 보세요. 아이의 질문에 답해 주고, 아이에게도 주저하지 말고 질문하세요. 이 문제를 어떻게 접근해야 할지 확신이 없는 경우 담당 의사에게 조언을 구하세요. 

사춘기

청소년기 자녀가 아직 다음과 같은 사춘기 변화를 겪고 있을 수 있습니다:

• 여드름과 체취. 사춘기 동안 증가하는 호르몬으로 인해 얼굴과 몸에 여드름(뾰루지)이 생길 수 있습니다. 호르몬으로 인해 땀도 더 많이 나고 체취도 더 강해질 수 있습니다.

• 신체 변화. 사춘기 때는 몸이 자라고 성숙해집니다. 음부와 그 외 신체 다른 부위에 털이 자라게 됩니다. 여아의 경우 가슴이 발달하면서 월경(생리)을 합니다. 남아의 경우 목소리가 바뀌면서 더 낮아지고 더 깊어집니다. 음경이 성숙해지면서 발기와 몽정이 나타나기 시작합니다. 가능하면 십대 자녀에게 어떤 일이 일어나는지 얘기해 주고 자녀가 이러한 변화에 대응할 수 있도록 도와주세요.

• 정서적 변화. 이러한 신체적 변화와 함께 아이의 성격에도 변화가 생길 가능성이 높습니다. 자녀가 데이트에 관심을 갖게 되고 다른 십대들과 "친구 이상"의 관계를 갖는 데 관심이 생길 수 있습니다. 또한, 청소년기 아이는 기분 변화가 심한 것이 정상입니다. 인내심을 가지고 계속 똑같이 대해 주세요. 아이가 얘기하고 싶어 하지 않는 것 같더라도 되도록 얘기해 보라고 독려합니다. 십대 자녀가 어떻게 행동하더라도 아직은 여전히 부모가 필요한 나이입니다.

영양과 운동 팁

십대 자녀는 무엇을 먹을지, 여유 시간을 어떻게 보낼지에 대해 스스로 의사 결정을 할 가능성이 높습니다. 이제는 부모가 항상 결정권을 가질 수 없지만 건강한 습관을 독려할 수는 있습니다. 청소년기 아이가 지켜야 할 사항들:

• 매일 최소 60분간 신체 활동을 합니다. 하루 중 여러 차례 나눠서 해도 됩니다. 방과후 스포츠, 댄스 또는 무술 수업, 자전거 타기 또는 심지어 학교나 친구 집까지 걸어다니는 것도 활동으로 간주할 수 있습니다.  

• 화면 보는 시간을 제한합니다. 여기에는 TV 시청 시간, 비디오 게임 하는 시간, 컴퓨터 사용 시간 또는 태블릿 및 문자하는 데 쓰는 시간이 모두 포함됩니다. 십대 자녀 방에 TV나 컴퓨터, 비디오 게임 콘솔이 있는 경우 치우는 것을 고려해 보세요. 

• 건강한 식사를 합니다. 아이는 과일, 채소, 저지방 육류, 통곡물을 매일 섭취해야 합니다. 감자튀김, 사탕-초콜릿류, 칩 같이 덜 건강한 음식은 아주 가끔씩만 먹어야 합니다. 청소년기 아이들 중 하루 종일 정크 푸드나 패스트 푸드를 섭취하는 덫에 빠지는 경우가 있습니다. 건강한 음식 중에서 선택할 수 있도록 주방에는 항상 방과후 간식용으로 건강 간식을 구비해 두세요. 십대 자녀가 패스트 푸드를 먹겠다고 선택하는 경우, 본인 돈으로 본인이 구입하게 하는 것을 고려해 보세요. 

• 하루 세끼 식사를 합니다. 아침을 거르는 아이들이 많고 심지어 점심까지 거르는 경우도 있습니다. 그렇게 하는 것은 건강에 나쁠뿐 아니라 학교 성적에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 청소년기 아이가 반드시 아침을 먹도록 하세요. 십대 자녀가 학교 점심 급식에 나오는 음식을 싫어하는 경우 자녀가 도시락을 싸갈 수 있게 하세요.

• 하루 최소 1회는 가족 식사를 합니다. 일정이 바쁘다 보면 함께 앉아 얘기할 수 있는 시간이 제한적인 경우가 많습니다. 함께 앉아 식사하면 가족 시간을 보낼 수 있습니다. 또한 아이가 무엇을 어떻게 먹는지도 지켜볼 수 있습니다. 

• 탄산음료와 주스 음료 섭취를 제한합니다. 가끔 한 번씩 작은 잔으로 탄산음료를 마시는 것은 괜찮습니다. 하지만 탄산음료, 스포츠 음료, 주스 음료 등은 건강에 좋은 음료를 대체할 수 없습니다. 스포츠 음료나 주스 음료라고 더 나을 것이 없습니다. 물과 저지방 또는 무지방 우유가 가장 좋은 선택입니다.

위생 관리 팁

다음은 바람직한 위생 관리를 위한 권장 사항입니다: 

• 청소년기 아이들은 매일 목욕이나 샤워를 하고 데오도런트를 사용해야 합니다.

• 부모님이나 아이 본인이 위생이나 여드름과 관련해 궁금한 사항이 있으면 담당 의사에게 물어보세요.

• 1년에 최소 2회 아이를 치과에 데려가 스케일링과 검진을 받게 하세요.

• 십대 자녀에게 잠자리에 들기 전에 양치 양치질과 플로싱을 하도록 상기시켜 줍니다.

수면 팁

청소년기에는 수면 패턴이 바뀔 수 있습니다. 청소년기 아이들 중에는 잠드는 것을 힘들어 하는 경우가 많습니다. 이런 경우 다음 날 아침 늦잠을 자게 될 수 있습니다. 다음은 십대 자녀가 자신에게 필요한 휴식을 취할 수 있게 돕는 요령입니다:

• 청소년기 아이에게 주말을 포함해 매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 독려합니다. 몸이 매일 규칙적인 루틴을 따르면 잠 들기가 수월해집니다. 청소년기 아이가 밤에 너무 늦게까지 깨어 있거나 아침에 너무 늦잠을 자지 않도록 합니다.

• 필요하면 아이가 깨는 것을 도와주세요. 침실에 들어가 블라인드를 열고 침대에서 끌어냅니다. 주말이나 방학 중에도 마찬가지입니다.

• 낮시간 동안 활동적으로 지내면 밤에 잠들기가 수월해집니다.

• 잠자리에 들기 전 최소 한 시간 동안은 TV나 컴퓨터, 비디오 게임은 하지 못하게 합니다. (부모님들께도 해당되는 것입니다!)

• 밤에는 휴대전화 전원을 끄는 것을 원칙으로 합니다.

안전 팁

청소년기 아이의 안전을 위한 권장 사항은 다음과 같습니다:

• 청소년기 아이가 집 밖에서 시간을 보내는 것과 관련해 규칙을 정합니다. 아이에게 야간 통행 금지 시간을 정해주세요. 자녀에게 휴대화가 있는 경우, 주기적으로 전화를 걸어 지금 어디에 있는지, 무엇을 하고 있는지 확인해 보세요.

• 휴대전화는 반드시 안전하고 책임감 있는 방식으로 사용하도록 합니다. 십대 자녀에게 밖에서 자전거를 타고 가거나 걸어 다니면서 헤드폰을 낀 상태로 전화 또는 문자를 하거나 음악을 듣는 것은 위험하다는 사실을 이해시켜 주세요.

• 끊임없이 큰 소리로 음악을 들을 경우 청력이 손상될 수 있으니 십대 자녀가 듣는 볼류을 확인해 보세요. 기기들 중에는 볼륨을 높일 수 있는 정도를 제한하는 기능이 있는 경우가 많습니다. 자세한 사항은 사용 설명서를 참조하세요.

• 청소년기 아이가 운전을 할 수 있는 나이가 되면 안전 운전을 독려합니다. 아이에게 항상 안전 벨트를 착용하고, 제한 속도를 준수하며, 도로 규칙을 준수해야 한다고 가르치세요. 운전 중에는 절대 문자나 전화통화를 해서는 안 된다고 얘기하세요. (부모님도 마찬가지입니다! 기억하세요, 부모가 모범을 보여야 합니다.)

• 운전과 차 사용과 관련해 규칙과 한도를 정합니다. 청소년기 아이가 범칙금 고지서를 받거나 사고를 일으키는 경우 그에 대한 대가를 치러야 합니다. 운전은 아이가 규칙을 따르지 않을 경우 박탈될 수 있는 특권임을 알아야 합니다. 자녀에게 음주를 하거나 마약을 한 상태로 운전하는 데 따른 위험에 대해 얘기해 주세요.

• 아이가 약물, 음주, 성관계 및 그 외 위함한 행동에 대해 올바른 결정을 할 수 있도록 잘 가르쳐 주세요. 함께 의논해서 안전하게 지내고 또래 압력에 대응하기 위한 전략을 세워보세요. 십대 자녀가 언제든 도움이 필요하면 부모에게 도움을 요청할 수 있다는 사실을 알고 있도록 하세요.

• 아이에게 총기류는 절대 손대서는 안 된다고 가르치세요. 집에 총이 있는 경우 항상 장전되어 있지 않은 상태로 잠금 장치가 있는 장소에 보관하고, 탄약은 잠금 장치가 있는 다른 장소에 보관하도록 합니다.

검사 및 백신

확실한 고콜레스테롤 가족병력이 있으신 경우 청소년기 이번 검진 중에 아이의 혈중 콜레스테롤을 검사해 보는 것이 좋습니다. CDC 권장 사항에 따라, 이 검진에서 아이는 다음과 같은 예방 접종을 받을 수 있습니다:

• 뇌수막염

• 독감(인플루엔자), 매년

• 코로나19

소셜 미디어 상황을 잘 파악합니다

인터넷 시대이다 보니, 십대 아이들도 훨씬 더 친구들과 "연결되어" 있고, 실제로 한 번도 직접 만나보지 않은 친구들도 있을 수 있습니다. 십대 자녀에게 소셜 미디어를 책임감 있게 이용하는 방법을 가르치려면:

• 휴대 전화, 태블릿, 컴퓨터 및 인터넷 사용에 제한을 둡니다. 십대 자녀에게 부모가 웹 브라우저 사용 이력과 휴대 전화 사용 기록을 확인해 이런 기기들을 어떻게 사용하고 있는지 알 수 있다고 상기시켜 주세요. 부모 제어 기능과 암호를 사용해 부적절한 웹사이트에 대한 접근을 차단합니다. 웹사이트에서 개인정보 보호 설정을 사용해 자녀의 친구들만 자녀의 프로필을 볼 수 있게 합니다.

• 아이에게 온라인 상에서 개인 정보를 건네주는 것에 따른 위험을 설명합니다. 자녀에게 절대 부모 허락 없이 온라인 친구들과 본인 전화 번호, 주소, 사진 또는 그 외 개인 정보를 공유해서는 안 된다고 가르칩니다.

• 자녀가 자신이 인터넷 상에서 "말하는 것"은 절대 비공개가 아니라는 사실을 이해하도록 합니다. Facebook, Instagram, TikTok, Twitter 같은 웹사이트에 올리는 게시물은 본인이 의도치 않은 사람들도 볼 수 있습니다. 게시물은 쉽게 오해를 받을 수 있고, 부모나 십대 자녀에게 골치 아픈 문제가 생길 수 있습니다. 십대 자녀의 소셜 미디어, 휴대 전화 및 인터넷 사용을 감독하세요.

우울증 징후 인지하기

청소년기에는 호르몬 변화로 인해 기분 변화가 극심한 것이 정상입니다. 이는 동시에 성장의 일부이기도 합니다. 하지만 때로는 청소년기의 심한 기분 변화가 더 큰 문제의 징후인 경우도 있습니다. 청소년기 아이가 2주 이상 계속 우울해 보이는 경우 걱정해야 합니다. 우울증 징후는 다음과 같습니다:

• 약물이나 음주를 합니다

• 학교나 가정에서 문제를 일으킵니다

• 자주 도망가거나 가출을 합니다

• 가족이나 친구들을 피합니다

• 식습관이나 수면 패턴이 갑작스럽게 바뀝니다

• 성적으로 문란하거나 계획에 없던 임신을 합니다

• 적대적으로 행동하거나 격렬한 분노를 표출합니다

• 삶의 즐거음이 없습니다

우울증이 있는 청소년기 아이는 치료가 도움이 됩니다. 아이의 담당 의사와 상의해 보세요. 또는 지역 정신 건강 센터, 사회 복지 기관 또는 병원에 문의해 보세요. 십대 자녀에게 고통을 덜 수 있다고 안심시켜 주세요. 따뜻하게 감싸고 응원해 주세요. 십대 자녀가 죽음이나 자살에 대해 얘기하거나 자해 또는 주위 사람을 해치려는 계획을 갖고 있는 경우 지금 바로 도움을 요청하세요. 988번으로 전화 또는 문자하세요. 전국 자살 방지 생명의 전화(National Suicide Prevention Lifeline) 소속의 훈련 받은 전문 위기 카운셀러와 통화할 수 있습니다. www.suicidepreventionlifeline.org를 방문하시면 온라인 채팅 옵션도 이용할 수 있습니다. 생명의 전화는 무료이며 24/7 이용 가능합니다.