Check-up da criança: 11 a 13 anos

Desempenho escolar. Como seu filho está indo na escola? Ele termina a lição de casa em tempo? Seu filho mantém-se organizado? Essas são habilidades com as quais você pode ajudar. Lembre-se de que uma queda no desempenho escolar pode ser um sinal de outros problemas.

Amizades. Você gosta dos amigos do seu filho? As amizades parecem saudáveis? Lembre-se de conversar com seu filho sobre quem são os amigos dele e o que eles fazem juntos. É nessa idade que eles começam a pressionar uns aos outros.

Vida em casa. Como é o comportamento do seu filho? Ele se dá bem com o resto da família? Ele respeita você, outros adultos e figuras de autoridade? Seu filho participa dos eventos da família ou mantém-se distante do resto da família?

Comportamentos arriscados. Nunca é cedo demais para começar a conversar com seu filho sobre drogas, álcool, tabaco e sexo. Certifique-se de dizer ao seu filho que essas não são atividades que ele deveria fazer, mesmo que os amigos estejam fazendo. Responda às perguntas do seu filho e não tenha medo de fazer as suas próprias perguntas. Seu filho precisa saber que pode contar com a sua ajuda. Se não souber muito bem como abordar esses assuntos, peça recomendações ao médico.

Acne e odores corporais. Os hormônios que aumentam durante a puberdade podem causar acne (espinhas) no rosto e no corpo. Os hormônios também podem aumentar a sudorese e causar odores corporais mais fortes. Nessa idade, seu filho deve começar a tomar banho diariamente. Incentive seu filho a usar desodorante e produtos para acne, se necessário.

Mudanças corporais nas meninas. No início da puberdade, os seios começam a se desenvolver. Muitas vezes, um seio começa a crescer antes do outro. Isso é normal. Começam a crescer pelos na região pubiana, nas axilas e nas pernas. Cerca de 2 anos depois que os seios começarem a crescer, uma menina começará a menstruar. Para ajudar a preparar a sua filha para essa mudança, converse com ela sobre a menstruação, o que esperar e como usar produtos femininos.

Mudanças corporais nos meninos. No início da puberdade, os testículos abaixam e o escroto fica mais escuro e mais solto. Começam a crescer pelos na região pubiana, nas axilas, nas pernas, no peito e no rosto. A voz muda, ficando mais grave e grossa. À medida que o pênis cresce e amadurece, as ereções e “sonhos eróticos” começam a acontecer. Tranquilize o seu filho, explicando que isso é normal.

Mudanças emocionais. Além dessas mudanças físicas, é provável que você note mudanças na personalidade do seu filho. Você pode notar que seu filho está desenvolvendo um interesse em namorar e ser “mais que amigo” de alguém. Muitas crianças também ficam para baixo e desenvolvem uma atitude beligerante na puberdade. Isso pode ser frustrante, mas é muito normal. Tente ser paciente e consistente. Incentive conversas, mesmo quando o seu filho não parecer estar a fim de conversar. Não importa como o seu filho se comporta, ele ainda precisa de pai e mãe.

Ajude seu filho a praticar pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. O tempo pode ser dividido em períodos mais curtos no decorrer do dia. Se o clima estiver ruim e você estiver preocupado com a segurança, encontre atividades supervisionadas em ambientes fechados. 

Limite o “tempo de tela” a uma hora por dia. Aqui incluímos assistir à TV, jogar videogame, usar o computador e enviar mensagens de texto. Se seu filho tiver uma TV, computador ou console de videogame no quarto, troque-o por um reprodutor de música. Para muitas crianças, dançar e cantar são maneiras divertidas de se mexer.

Limite o consumo de bebidas açucaradas. Refrigerantes, sucos e bebidas esportivas levam a um ganho de peso prejudicial à saúde e à cárie dentária. Água e leite desnatado ou com baixo teor de gordura são os melhores para beber. Com moderação (não mais de 250 mL por dia), mas suco 100% da fruta pode. Deixe refrigerantes e bebidas açucaradas para ocasiões especiais.

Faça pelo menos uma refeição em família por dia. As agendas lotadas muitas vezes limitam o tempo para sentar e conversar. Sentar e comer juntos permite que a família se integre mais. Também permite que você observe como seu filho está comendo.

Preste atenção às porções. Sirva porções que façam sentido para a idade dos seus filhos. Deixe que ele pare de comer quando estiver satisfeito; não o faça limpar o prato. Lembre-se de que o apetite de muitas criança aumenta durante a puberdade. Se seu filho continuar com fome depois de uma refeição, ofereça uma segunda porção de legumes, verduras ou frutas.

Sirva e incentive alimentos saudáveis. Seu filho começará a tomar mais decisões sobre o que comer. Todos os alimentos têm o seu lugar em uma dieta equilibrada. Frutas, legumes, verduras, carnes magras e grãos integrais devem ser ingeridos todos os dias. Guarde os alimentos menos saudáveis, como batata frita, doces e salgadinhos, para ocasiões especiais. Quando seu filho quiser comer porcaria, considere fazê-lo comprar com o próprio dinheiro. Peça ao seu filho que lhe conte quando ele comprar porcaria ou trocar de lanche com amigos.

Leve seu filho ao dentista, pelo menos, duas vezes por ano para fazer limpeza e um check-up.

Defina uma hora de dormir e faça seu filho segui-la todas as noites.

A TV, o computador e os videogames deixam a criança agitada e dificultam o descanso durante a noite. Desligue tudo uma hora antes de ir para a cama. Em vez disso, incentive seu filho a ler antes de dormir.

Se seu filho tiver celular, certifique-se de que é desligado à noite.

Não deixe seu filho ir dormir muito tarde ou ficar acordado de madrugada nos fins de semana. Isso pode perturbar os padrões de sono e dificultar o sono nos dias de semana.

Lembre seu filho de escovar os dentes e passar fio dental antes de dormir. Supervisione rapidamente o autocuidado dentário do seu filho uma vez por semana para garantir que ele esteja cuidando direito dos dentes.

Ao andar de bicicleta, patins ou skate, seu filho deve usar um capacete com a tira apertada. Ao andar de bicicleta, patins ou skate, também é melhor que seu filho use proteções nos pulsos, cotovelos e joelhos.

No carro, todas as crianças com menos de 13 anos devem sentar-se no banco de trás. Crianças com menos de 1,44 m de altura devem continuar usando um assento elevado para encaixar corretamente o cinto de segurança.

Se seu filho tiver celular ou reprodutor de música portátil, certifique-se de que estejam sendo usados de forma segura e responsável. Não permita que seu filho converse no celular, mande mensagens ou escute música com fones de ouvido enquanto estiver pedalando ou caminhando fora de casa. Lembre seu filho de prestar atenção ao atravessar ruas.

Música alta e constante pode ser prejudicial à audição, por isso, monitore o volume do reprodutor de música do seu filho. Muitos reprodutores permitem que você estabeleça um limite máximo para o volume. Consulte os detalhes no manual.

Nessa idade, as crianças podem começar a assumir riscos que podem ser perigosos para sua própria saúde ou bem-estar. Às vezes, decisões ruins são tomadas por pressão dos amigos. Outras vezes, as crianças simplesmente não pensam nas consequências. Ensine seu filho a importância de tomar boas decisões. Converse sobre como reconhecer a pressão dos amigos e criar estratégias para lidar com ela.

Mudanças repentinas no humor, comportamento, amizades ou atividades do seu filho podem ser sinais de alerta de problemas na escola ou em outros aspectos da vida da criança. Se você notar sinais desse tipo, converse com seu filho e com a equipe da escola. O médico também pode fornecer recomendações.

Papilomavírus humano (HPV) (de 11 a 12 anos)

Influenza (gripe), anualmente

Meningocócica (de 11 a 12 anos)

Tétano, difteria e coqueluche (de 11 a 12 anos)

COVID-19

Estabeleça limites para o uso de celulares, de computadores e da internet. Lembre ao seu filho que você pode verificar o histórico do navegador e celular dele para saber como esses aparelhos estão sendo usados. Use controles parentais e senhas para bloquear o acesso a sites inadequados. Use as configurações de privacidade dos sites para que apenas os amigos do seu filho possam ver seu perfil.

Explique ao seu filho os perigos de fornecer suas informações pessoais na internet. Ensine seu filho a não compartilhar seu número de celular, endereço, fotos ou outros detalhes pessoais com amigos na internet sem a sua permissão.

Certifique-se de que seu filho entenda que as coisas “ditas” na internet nunca são privadas. Postagens em sites como Facebook, TikTok e Instagram podem ser visualizados por pessoas inesperadas. As postagens podem ser mal interpretadas facilmente e até causar problemas para você ou para seu filho. Supervisione o uso de redes sociais, salas de bate-papo e e-mail do seu filho.