儿童健康体检：11 岁-13 岁

在学校的表现。孩子在学校表现如何？作业按时完成了吗？孩子做事是否有条理？您可以帮助他们掌握这些技能。请记住，学习成绩的下降可能代表孩子遇到了其他问题。

友谊。您喜欢孩子的朋友吗？孩子和朋友们的关系健康吗？一定要问问孩子他/她有哪些朋友，他们是如何相处的。这个年龄段，来自同龄人的压力可能会开始造成困扰。

在家的生活。孩子的行为表现如何？他/她是否能与其他家人相处融洽？他/她是否尊重您、其他成年人和权威人士？孩子是否参与家庭活动，或者他/她是否不理睬其他家庭成员？

有风险的行为。及早和孩子谈论毒品、酒精、吸烟和性的问题。要让孩子明白，他不应该做这些事，即时有朋友这样做。回答孩子的问题，不要害怕提出自己的问题。要让孩子知道他/她随时可以向您寻求帮助。如果您不确定如何开启这些话题，请向医疗保健人员交谈征求意见。

痤疮和体味。在青春期，荷尔蒙会增加，从而导致脸上和身上出现痤疮（丘疹）。荷尔蒙还可以增加出汗，产生更强烈的体味。在这个年龄段，您的孩子应该开始每天淋浴或洗澡。鼓励您的孩子根据需要使用除臭剂和去痤疮产品。

女孩的身体变化。在青春期早期，乳房开始发育。两个乳房的发育开始时间往往不同。这是正常的。私处、腋下和腿上的毛发开始生长。在乳房开始生长后的两年左右，女孩将开始每月来一次月经。为了帮助女儿为这一变化做好准备，请与她谈论月经、会发生的变化以及如何使用女性用品。

男孩的身体变化。在青春期开始时，睾丸位置会下降，阴囊变黑并变得松弛。私处、腋下、腿上、胸部和脸上的毛发开始生长。声音会变得更低沉。随着阴茎的成长和成熟，开始出现勃起和“梦遗“。让您的儿子放心，告诉他这是正常的。

情绪变化。伴随着这些身体上的变化，您可能会注意到孩子的个性变化。您可能会注意到孩子对约会产生了兴趣，和其他人的关系”超越了朋友“。此外，许多孩子在青春期前后变得喜怒无常、我行我素。这可能是令人烦恼，但这是非常正常的现象。尽量保持耐心，态度要始终如一。鼓励对话，即使孩子可能不想说话。无论孩子表现如何，他/她仍然需要父母。

帮助孩子保证每天至少运动 60 分钟。可以在一天中分多次进行。如果天气不好或者担心安全问题，可以进行有人监督的室内活动。 

将屏幕时间限制为每天 1 小时。这包括看电视、玩视频游戏、使用电脑和发短信的时间。如果孩子卧室里有电视、电脑或电子游戏机，考虑替换为音乐播放器。对许多孩子来说，跳舞和唱歌是快乐的运动方式。

限制含糖饮料。苏打水、果汁和运动饮料会导致不健康的体重增加和蛀牙。最好喝水和低脂或脱脂牛奶。可适度饮用（每天不超过 8 盎司）。只在特殊场合饮用苏打水和其他含糖饮料。

一家人每天至少一起吃一顿饭。如果太过忙碌，就会没有时间坐下来交流。通过坐下来一起吃饭享受家庭时光。您也可以借此观察孩子吃什么和怎么吃。

注意份量。提供适合孩子的分量。让他们在吃饱后停止进食，不要让他们吃光。请注意，许多孩子在青春期会食欲大增。如果孩子饭后还饿，让他们吃蔬菜或水果。

提供并倡导健康食品。孩子会自己决定吃哪些食物。均衡饮食需要包含所有食物。应该每天都吃水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。保存一些不太健康的食物（如炸薯条、糖果和薯片），在特殊场合提供。当孩子选择吃垃圾食品时，考虑让孩子用自己的钱买。让孩子告诉您，他/她何时买了垃圾食品或与朋友交换了食物。

每年至少带孩子去看牙医两次，进行牙齿清洁和检查。

设定就寝时间，确保孩子每晚都遵守。

电视、电脑和电子游戏会让孩子兴奋，难以平静安眠。至少在睡前一个小时关闭它们。鼓励孩子在睡前读书。

如果孩子有手机，一定要在晚上关闭手机。

不要让孩子熬夜，或在周末睡懒觉。这可能会扰乱睡眠模式，让孩子在上学日的晚上更难入睡。

提醒孩子上床睡觉前先刷牙并用牙线洁牙。每周简单检查一下孩子的牙齿自我护理情况，确保孩子使用了正确的技术。

骑自行车、轮滑或使用滑板车或滑板时，孩子应戴上安全帽并系好安全带。当使用旱冰鞋、滑板车或滑板时，最好让孩子戴上护腕、护肘和护膝。

所有 13 岁以下的儿童都应坐在车的后座。不足 4'9"（57 英寸）的儿童应继续使用增高座椅，以正确系好安全带。

如果孩子有手机或便携式音乐播放器，请确保孩子以安全负责的方式使用这些设备。当孩子骑车或在户外行走时，不要让他/她用电话、发短信或戴着耳机听音乐。提醒您的孩子过马路时要特别小心。

持续高音量播放音乐会导致听力损伤，所以要监督孩子的音乐播放器的音量。许多播放器允许您设置音量的上限。请查看说明，了解详细信息。

在这个年龄段，孩子们可能开始冒险，可能会对他们的健康和幸福构成危险。有时错误的决定源于同伴的压力。在其他情况下，孩子们只是没有提前预料到会发生什么。告诉孩子做出正确决定的重要性。和他们谈一谈如何认识同伴压力，并想办法应对这种压力。

如果孩子的情绪、行为、友谊或活动突然变化，您需要注意学校或孩子生活中的其他方面可能出现了问题。如果您注意到类似的迹象，请与孩子和孩子学校的工作人员沟通。医疗保健人员也可能可以提供建议。

人乳头瘤病毒 (HPV)（11 至 12 岁）

流感，每年

脑膜炎球菌（11 至 12 岁）

破伤风、白喉和百日咳（11 至 12 岁）

新冠肺炎 (COVID-19)

对手机、电脑和互联网的使用设定限制。提醒您的孩子，您可以检查网络浏览器历史和手机记录，从而掌握设备的使用情况。使用家长控制措施和密码，阻止孩子访问不适当的网站。使用网站上的隐私设置，只有孩子的朋友可以查看他/她的资料。

告诉孩子在网上泄露个人信息的危险性。告诉孩子在未经您允许的情况下，不要与网上的朋友分享他/她的电话号码、地址、照片或其他个人详细资料。

一定要让孩子明白，他/她发布在网络上的东西没有私密性。他们在 Facebook、 TikTok和Instagram 等网站上发表的帖子可能会被非目标人士看到。帖子很容易被误解，甚至可能给您或您的孩子带来麻烦。监督孩子使用社交网络、聊天室和电子邮件的情况。