Search Clinical Content Search Health Library

Browse A-Z Listings: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings

兒童健康檢查：11 至 13 歲

在 11 到 13 歲之間，您的孩子會成長並發生很大變化。保持每年一次體檢很重要，這樣醫療保健提供者就可以跟蹤這一進展。當孩子進入青春期時，他或她可能會對檢查感到更加尷尬。讓孩子放心，檢查是正常和必要的。請注意，醫療保健提供者可能會要求在您離開檢查室的情況下與孩子交談。

學校和社會問題

您、您的孩子和醫療保健提供者可能會在此次看診期間討論以下主題：

學校表現。您的孩子在學校的表現如何？作業是否按時完成？您的孩子做事有條理嗎？這些是您可以提供幫助的技能。請記住，學校成績下降可能是其他問題的跡象。
友誼。您喜歡孩子的朋友嗎？友誼看起來健康嗎？一定要和您的孩子談談他或她的朋友是誰，以及他們是如何相處的。在這個年齡，同伴壓力可能開始成為一個問題。
家庭生活。您孩子的行為怎麼樣？他或她與家裡其他人相處得好嗎？他或她是否尊重您、其他成年人和權威人士？您的孩子是否參加家庭活動，或者是否迴避其他家庭成員？
危險行為。現在開始和孩子談論毒品、酒精、吸煙和性並非為時過早。確保您的孩子明白這些不是他或她應該做的活動，即使是朋友。回答孩子的問題，不要害怕問自己的問題。確保您的孩子知道他或她隨時可以向您尋求幫助。如果您不確定如何處理這些話題，請向醫療保健提供者尋求建議。

進入青春期

青春期是孩子開始性發育為成人的階段。女孩通常從 9 到 14 歲開始，男孩通常從 12 到 16 歲開始。以下是青春期開始時預期可能發生的一些情況：

痤瘡和體味。青春期荷爾蒙分泌增加會導致面部和身體出現痤瘡（粉刺）。荷爾蒙還會使得出汗增加，引起更強烈的體味。在這個年齡，您的孩子應開始每天淋浴或洗澡。鼓勵孩子根據需要使用除臭劑和去痘產品。
女孩的身體變化。在青春期早期，乳房開始發育。一側乳房通常先於另一側乳房開始生長。這是正常的。陰部、腋下和腿上開始生長毛髮。大約在乳房發育 2 年後，女孩會開始來月經。為了幫助您的女兒為這種變化做好準備，和她談談月經、預期會發生什麼以及如何使用女性用品。
男孩的身體變化。青春期開始時，睾丸下降，陰囊變黑變松。陰部、腋下、腿上、胸部和面部開始生長毛髮。聲音變了，變得越來越低沉。隨著陰莖的生長和成熟，開始發生勃起和「夢遺」。讓您的兒子放心，這是正常的。
情緒變化。隨著身體上的這些變化，您可能會注意到孩子性格上的變化。您可能會注意到您的孩子對約會產生了興趣，並與他人變得「不僅僅是朋友」。此外，許多孩子在青春期會變得喜怒無常，並形成一種態度。這可能令人沮喪，但這很正常。試著保持耐心和一致。鼓勵交談，即使您的孩子似乎不想說話。無論您的孩子表現如何，他或她仍然需要父母。

營養與運動貼士

製作水果冰沙的一家人。

如今，孩子們比以往任何時候都少運動，並且吃更多的垃圾食品。您的孩子開始選擇吃什麼以及如何運動。您不能總是說了算，但您可以幫助您的孩子養成健康的習慣。以下是一些貼士：

幫助您的孩子每日至少運動 60 分鐘。可以將運動時間分解成一天中的不同時段。如果天氣不好或您擔心安全，尋找有監督的室內活動。
將每日「螢幕時間」限制為 1 小時。這包括看電視、玩電子遊戲、使用電腦和發送簡訊的時間。如果您孩子的臥室裡有電視、電腦或電子遊戲機，請考慮替換成音樂播放機。對於許多孩子來說，跳舞和唱歌是一種有趣的運動方式。
限制含糖飲料。蘇打水、果汁和運動飲料會導致不健康的體重增加和蛀牙。最好喝水和低脂或脫脂牛奶。可適量飲用 100% 果汁（每天不超過 8 盎司）。將蘇打水和其他含糖飲料留倒特殊場合喝。
每天至少有一次家庭聚餐。繁忙的日程往往會限制坐下來聊天的時間。坐在一起吃飯可以留出家庭時間。它還可以讓您看到您的孩子吃什麼以及是怎樣吃的。
注意餐量。為孩子提供合理的餐量。讓他們吃飽了就停止進食，不要讓他們吃完盤子的菜。請注意，許多孩子的食欲在青春期會增加。如果您的孩子在餐後仍感到飢餓，給他們一些蔬菜或水果。
提供並鼓勵健康食品。您的孩子正在自己做出更多的食物決定。所有食物在均衡飲食中都佔有一席之地。每天都要吃水果、蔬菜、瘦肉和全穀物。把薯條、糖果和薯片等不太健康的食物作為特餐。當孩子選擇吃垃圾食品時，考慮讓孩子用他或她自己的錢買。讓您的孩子在購買垃圾食品或與朋友交換食品時告訴您。
每年至少帶您的孩子去看兩次牙醫，進行牙齒清潔和檢查。

睡覺小貼士

在這個年齡，您的孩子每晚需要大約 10 個小時的睡眠。以下是一些貼士：

設定就寢時間，並確保您的孩子每晚都遵守這個時間。
電視、電腦和電子遊戲會讓孩子激動，讓他們晚上難以平靜下來。至少在睡前一小時關掉它們。相反，鼓勵孩子睡前閱讀。
如果您的孩子有手機，晚上一定要關機。
不要讓孩子睡得很晚或週末睡懶覺。這會打亂睡眠模式，讓上學期間晚上更難入睡。
提醒孩子睡前刷牙和用牙線潔牙。每週一次簡短地監督孩子的牙齒自我保健，以確保刷牙方法正確。

安全貼士

為了保護孩子的安全，建議如下：

在騎自行車、輪滑或使用滑板車或滑板時，孩子應該戴上頭盔並系好安全帶。使用旱冰鞋、滑板車或滑板時，最好讓孩子戴上護腕、護肘和護膝。
在車裡，所有 13 歲以下的兒童都應坐在後座上。身高小於 4 英尺 9 英寸（57 英寸）的兒童應繼續使用增高座椅，以正確系好安全帶。
如果您的孩子有手機或便攜式音樂播放機，請確保孩子安全、負責任地使用。不要讓孩子在騎自行車或在戶外散步時打電話、發簡訊或戴耳機聽音樂。提醒孩子過馬路時要特別注意。
持續播放高音量的音樂可能會導致聽力損傷，所以要監控孩子音樂播放機的音量。許多播放器允許您設定最大音量。請查看說明以獲取詳細資訊。
在這個年齡段，孩子們可能會開始冒險，這可能會危害他們的健康或幸福。有時，糟糕的決定源於同伴壓力。其他時候，孩子們只是不提前考慮會發生什麼。教導孩子做出正確決定的重要性。討論如何識別同伴壓力，並提出應對策略。
孩子情緒、行為、友誼或活動的突然變化可能是孩子在學校或生活其他方面出現問題的警告信號。如果您注意到此類跡象，請與您的孩子以及孩子學校的工作人員交談。醫療保健提供者也可以提供建議。

疫苗

根據美國兒科協會的建議，您的孩子在這次看診中可能會接種以下疫苗：

人乳頭瘤病毒 (HPV)（11 至 12 歲）
流感（流行性感冒，每年）
腦膜炎球菌（11 至 12 歲）
破傷風、白喉和百日咳（11 至 12 歲）
COVID-19

關注社交媒體

在這個網路時代，孩子們與朋友的「聯絡」更加緊密，可能有些朋友他們從未見過面。教孩子如何負責任地使用社交媒體：

限制使用手機、電腦和互聯網。提醒您的孩子，您可以查看網路瀏覽器歷史記錄和手機日誌，瞭解這些設備的使用情況。使用家長控制和密碼阻止造訪不適當的網站。在網站上使用私隱設定，這樣只有孩子的朋友才能查看他或她的個人資料。
向孩子解釋在網上發佈個人資訊的危險。教導您的孩子不要在未經您允許的情況下與網友分享自己的電話號碼、地址、照片或其他個人資訊。
確保您的孩子明白他或她在互聯網上「說」的東西從來都不是私密的。在 Facebook、 TikTok 和 Instagram 等網站上發佈的帖子可能會被原本不該被看到的人看到。帖子很容易被誤解，甚至會給您或您的孩子帶來麻煩。監督孩子對社交網路、聊天室和電郵的使用。