Adaptando-se à gestação: primeiro trimestre

Mudanças no corpo

Quase todas as partes do seu corpo são afetadas durante a fase de adaptação à gestação. O útero e o colo do útero começarão a amolecer logo no começo. Você pode não aparentar estar grávida durante os primeiros 3 meses. Porém, é provável que apresente alguns sinais comuns de início de gestação:

• Náuseas

• Fadiga

• Urinar com frequência

• Alterações de humor

• Barriga inchada

• Constipação

• Azia

• Menstruação ausente ou leve (sangramento do primeiro trimestre)

• Sensibilidade nos mamilos ou seios, e seios inchados

Não é tarde para começar a ter bons hábitos

O mais importante é proteger o seu bebê de agora em diante. Se você fuma, bebe ou usa drogas, agora é a hora de parar. Se você precisa de ajuda, converse com o seu médico:

• Fumar aumenta o risco de um natimorto ou bebê abaixo do peso ideal. Se você fuma, pare agora.

• Álcool e drogas têm sido associados a aborto espontâneo, defeitos congênitos, déficit intelectual e baixo peso ao nascer. Não beba álcool nem consuma drogas.

Dicas para aliviar as náuseas

Durante a gestação, as náuseas podem ocorrer a qualquer momento do dia, mas podem ser pior de manhã. Para ajudar a prevenir as náuseas:

• Faça refeições pequenas e leves em intervalos regulares.

• Beba líquidos com frequência.

• Levante-se lentamente. Coma alguns biscoitos sem sal antes de se levantar da cama.

• Evite odores que incomodem o seu olfato.

• Evite alimentos apimentados e gordurosos.

• Tome um picolé do seu sabor favorito.

• Descanse bastante.

• Pergunte ao seu médico sobre gengibre ou vitamina B6 para náuseas e vômitos.

• Converse com o seu médico se estiver tomando vitaminas que incomodem o seu estômago.

  

Receios em relação ao trabalho

O fim do primeiro trimestre é uma boa hora para conversar com o seu empregador sobre seu trabalho durante a gestação. Siga as recomendações do seu médico se seu emprego exigir que você fique de pé por muito tempo, trabalhe com ferramentas perigosas ou fique sentada o dia todo. O seu ambiente, carga de trabalho ou horas programadas podem precisar de ajustes. Você pode mudar de postura corporal com mais frequência ou fazer intervalos extras.

Conselhos de viagem

Converse com o seu médico primeiro, mas o segundo trimestre pode ser o melhor momento para viajar. Pode ser recomendado que você evite certas viagens durante a gestação. Comidas e bebidas podem ser perigosos em países em desenvolvimento. Viajar de carro é uma boa escolha, pois você pode parar, sair do carro e alongar-se. Leve lanches e água na viagem. Use o cinto de segurança abaixo da barriga, sobre o quadril. Também use a parte diagonal do cinto.

Intimidade

A menos que recomendado pelo seu médico, não há nenhum motivo para evitar o sexo durante a gestação. Você ou o seu parceiro ou parceira podem notar mudanças de libido. A libido pode diminuir no primeiro trimestre devido às náuseas e à fadiga. No segundo trimestre, o sexo pode ser muito prazeroso. O terceiro trimestre pode ser um desafio em termos de conforto. Experimente posições diferentes para descobrir qual é a melhor para vocês.

Como questões cotidianas afetam a sua saúde

Muitas coisas no seu cotidiano afetam a sua saúde. Isso pode incluir transporte, problemas financeiros, moradia, acesso a alimentos e assistência infantil. Se não conseguir comparecer às consultas médicas, pode não receber o tratamento que precisa. Se tiver pouco dinheiro, pode ficar difícil pagar pelos medicamentos. E morar longe de um supermercado pode dificultar o acesso a alimentos saudáveis.

Caso tenha algum receio relacionado a essas ou outras áreas, converse com a sua equipe de saúde. Ela pode lhe indicar recursos locais que podem ajudar. Ou pode ter um membro da equipe que possa ajudar.