如何哄宝宝睡觉

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宝宝睡觉的地方取决于适合您和您的家人的情况。在您做决定时，请记住以下几点提示：

• 新生宝宝感觉在摇篮里比在婴儿床里更安全。

• 一定要让宝宝睡在牢固、平坦的表面上。不要让宝宝睡在有角度或倾斜的平面上。确保它符合消费品安全委员会 (CPSC) 的当前安全标准。不要让宝宝睡在汽车座椅、婴儿背带、秋千或类似的地方。

• 美国儿科学会建议，宝宝应与父母睡在同一个房间。宝宝应离父母的床近一些，但要单独有一张床或婴儿床。建议至少在前 6 个月这样做。

帮助宝宝安心入睡

这些建议适用于 1 岁以下的健康宝宝。了解婴儿安睡 ABC 法则:

• A 表示 单独。让宝宝单独在婴儿床上睡觉。将玩具、婴儿床挡板和毯子等柔软物品放在婴儿床外。

• B 是指 后背。宝宝采用仰卧的姿势睡觉。无论是午睡还是晚上睡觉时。研究表明，这是降低婴儿猝死综合症 (SIDS) 和减少其他与睡眠相关的婴儿致死事故的最佳办法。不要让宝宝俯卧睡觉。

• C 代表 婴儿床。让宝宝睡在安全的表面上。宝宝应睡在牢固平坦的表面上。不要让宝宝睡在有角度或倾斜的平面上。安全的例子是符合 CPSC 安全标准的婴儿床、摇篮、便携式婴儿床或游戏场地。查阅 CPSC 网站：www.CPSC.gov 以确保产品不被召回。对于使用过的婴儿床，这尤为重要。不要使用破损的婴儿床或缺少说明或零件的婴儿床。许多婴儿死在破损或缺失零件的婴儿床中。确保婴儿床围栏之间的间距不超过 2 -3/8 英寸。以免宝宝将头卡在围栏中间。

确保让宝宝仰卧睡觉。

遵循如下安全提示，保护您的宝宝：

• 不要在宝宝周围吸烟或使用尼古丁。让宝宝远离任何烟雾。不要在家里抽烟、吸食大麻或抽电子烟。宝宝接触烟雾会更容易患感冒和其他疾病。任何种类的烟雾都会增加宝宝睡觉时死亡的风险，尤其是生病的宝宝。

• 不要与宝宝共用一张床。如果您的宝宝年龄很小、身材很小或早产，这一点尤为重要。如果您一直在喝酒、吸食大麻或服用任何药物或非法药物，这也是非常重要的。不要让宝宝和其他孩子或大人睡在一张床上。您可以把宝宝放到您的床上喂奶和安慰。但将宝宝放回婴儿床或摇篮中睡觉。不要和您的宝宝一起睡着。也不建议双胞胎或其他多胞胎睡同一张床。

• 使用正确的床上用品。您的宝宝应该睡在坚实、平坦的床垫上，或没有倾斜的坚实表面上。床垫应紧密贴合，并专为婴儿床设计。用合适的床单盖住床垫。不要使用蓬松的毯子或被子。不要让宝宝睡在成人床、水床、气垫、沙发、羊皮、枕头或其他柔软的材料上。不要在婴儿床里放软玩具、枕头或缓冲垫。不要使用加重的毯子、枕木、襁褓或其他加重物品。确保没有任何东西遮盖住宝宝的头部。者会增加宝宝窒息的风险。

• 当宝宝醒着时，将其换成其他姿势。这有助于宝宝更加健壮。这也有助于防止宝宝头部畸形。当宝宝醒着的时候，抱着宝宝。从医院回家后不久开始，让宝宝在清醒时有时间趴着，并在短时间内监视宝宝。到 7 周大时，慢慢增加宝宝趴着的时间，每天至少 15 到 30 分钟。尽量不要让宝宝长时间坐在座椅上或秋千上。

• 常规睡眠不要使用坐姿设备。不建议宝宝常规睡眠使用婴儿座椅、汽车座椅、婴儿学步车、婴儿背带或婴儿秋千。这些设备可能会导致宝宝气道阻塞或窒息。如果您的宝宝在坐姿设备中，请将其从设备中抱出，并尽快将其放在婴儿床或其他合适的表面上，这样既安全又实用。

• 确保宝宝在睡觉时，室内温度不能过高。保持房间温度适当，让您和宝宝感到舒适。给宝宝穿衣服动作要轻柔。给宝宝穿上睡袋或可穿戴的毯子，而不要使用普通的毯子，以免宝宝受凉。不要在室内给宝宝戴帽子。

• 给宝宝包襁褓时要小心。包襁褓不会降低 SIDS 的风险。如果您选择给宝宝包襁褓宝，请确保他们是躺着的，并且襁褓不会太紧。当您的宝宝看起来像要翻身时，不要包襁褓。有些宝宝早在 2 个月就开始翻身。如果宝宝在襁褓中翻身趴着，窒息的风险会更高。

• 在午睡和夜晚睡觉时，让宝宝吸奶嘴（奶嘴不要系在绳子或夹子上）。这有助于降低 SIDS 的风险。在宝宝可以很好地接受母乳喂养之前，不要让婴儿吸奶嘴。

• 不要使用声称能减少 SIDS 风险的产品。这包括楔子、定位器、特殊床垫、特殊睡眠表面或其他产品。尚未证明这些设备可以预防婴儿猝死综合症。在极少数情况下，它们会导致婴儿死亡。出售给家庭使用的心肺监测仪也无助于预防 SIDS。

• 确保将婴儿床、摇篮和宝宝玩耍区放置在没有危险的地方。确保没有悬挂的绳索、电线或窗帘。这样可以降低勒死的风险。让婴儿床远离窗户。

• 母乳喂养宝宝。这可以降低 SIDS 的风险。除非您的医疗保健提供者另有指示，否则只人乳喂养宝宝至少 6 个月。专家建议继续人乳喂养宝宝 1 年或更长时间。这取决于您和您的宝宝是否都想这样做。人乳喂养一年或更长时间可以减少 SIDS 和许多其他健康问题的风险。

• 带宝宝去做检查和接种疫苗。如果您的宝宝似乎生病了，请致电宝宝的医疗保健提供者。带您的宝宝定期进行健康检查和常规疫苗接种。一些研究表明，给孩子充分接种疫苗可以降低 SIDS 的风险。

• 不要使用酒精、大麻、阿片类药物或非法药物。接触酒精或非法药物会使 SIDS 的风险增加。使用这些物质会影响您照顾宝宝的能力。

帮助宝宝入睡的相关提示

您可能无法安排宝宝应该何时睡觉及睡眠时长。但是，您可以帮助宝宝更好地入睡。试试以下提示：

• 确保宝宝在躺下睡觉前已经吃饱了，打过嗝，并安静地躺在您的怀里。

• 让宝宝感觉舒缓，例如抱着轻摇或让宝宝吮吸自己拇指或手指。大多数婴儿喜欢有节奏的运动。

• 白天多对宝宝讲话，陪他/她玩耍。这有助于宝宝在夜间睡得更久。

宝宝生病时安全睡眠

患有近期或当前疾病（如呼吸道感染）的婴儿患 SIDS 的风险较高。当您的宝宝生病时，遵循安全睡眠指南更为重要。即使他们有鼻塞、流涕、咳嗽或食欲不振的症状，也要这样做。如果您担心宝宝的健康，请立刻告诉宝宝的医疗保健人员。